如何快速提高短跑速度

发布网友发布时间：2022-04-22 05:43

共4个回答

热心网友时间：2023-12-29 22:14

1.步子当然大了好，但是太大就会影响频率，在你认为能够控制频率的最大限度最好。
2.100和200都是从开始就开始冲，100更是不能有一点松懈！200可以选择在下弯道后加速。
3.短跑对腿部力量有一定的要求，你可以增强柔韧性，这样步子迈的大，二是增强力量，你可以做深蹲

热心网友时间：2023-12-29 22:14

1.拉韧带——加大步伐
2.加强臂力训练（俯卧撑、哑铃）——增加摆臂频率
3.下蹲——加强腿部肌肉即其爆发力
4.憋气……可能有用——加肺活量
比赛的时候注意自己的节奏，不要跟着别人的节奏跑，特别起步的时候注意，步子一定要尽量大。
赛前1星期减少训练量，调整状态，避免受伤

热心网友时间：2023-12-29 22:15

有意志
调整呼吸
如果觉得速度不够快
就在冲刺的时候
把步子拉的大一点
平时在训练长跑的同时
练一会的短跑

热心网友时间：2023-12-29 22:15

你可以绑沙袋跑或在沙地里练蛙跳,,还或者叫一个人用蹦带拉住你,然后你使劲向前跑,保证数日后腿部力量猛增,我就是这样练的
学校第一名
兄弟相信我,希望能帮上你!