自由泳正确的呼吸方法是什么？
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发布时间：2022-04-22 05:49
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热心网友
时间：2023-07-27 01:23
自由泳换气方法：
1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。
2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。
3、循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。
4、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”
自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何*，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
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时间：2023-07-27 01:23
自由泳：如何呼吸
呼吸
呼吸时，头部应配合身体的转动，以减小抬头动作。当一臂划水将近结束，做侧上划动时，脸部转向水面。在移臂动作的前程吸气，移臂动作的后程面部返回水中。当头部与身体转动动作配合协调时，头部无须做很大转动动作便可完成吸气动作。
除短距离比赛之外，游进时不应憋气。人体需得到稳定的供氧，以延缓疲劳的出现。中长距离比赛时，每个动作周期应吸气一次。吸气后，应马上呼气。然而必须掌握好呼气时间，以免一个动作周期结束之后才开始呼气。开始呼气要慢，让空气慢慢从口、鼻中漏出，以减轻*压力。慢呼气至嘴部接近水面准备下一次吸气时为止，当嘴露出水面时快速将余气吐出。然后开始下一个呼吸动作和下一个周期的划水动作。
游进时吸气动作应较正常吸气深，但不应吸气过深。通过训练和比赛会使呼吸越来越合理。
一些运动员按上述正常方式呼吸，但有些运动员喜欢两面呼吸。
两面呼吸
采用两面呼吸方法的运动员每3个动作周期吸气2次：第一个周期右转头吸气，第三个周期左转头吸气。第二个周期不吸气。两面呼吸的另一种方式是左转头吸气2次，然后一个动作周期不吸气，再向右转头吸气2次，也就是说每5个动作周期吸气4次。
许多世界水平的选手，尤其是不少女选手采用两面呼吸技术。两面呼吸技术的优点是：
1、技术动作更对称。采用两面呼吸技术的运动员身体向两面转动的幅度相等。这有助于增大身体转动幅度，便于进行更有效的划水，身体可保持更好的流线型。
2、减少呼吸次数有助于提高肺扩散量。
3、便于观察两侧对手游进情况。
对两面呼吸技术提出的最大异议是比赛时供氧不足，从而引发运动员加速疲劳。当决定是否采用两面呼吸技术时，必须对这一异议与前面列出的3个优点进行权衡。
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时间：2023-07-27 01:24
自由泳换气意思跟蛙泳蝶泳都是一样的..
只是自由泳是3次划臂一呼吸..
头在水里时鼻子出气.第3次划手结束时扁头露嘴吸气..一般吸气时能看到同边手臂移臂.手入水前结束换气.
热心网友
时间：2023-07-27 01:24
划臂时侧身转头吸气
