请教下篮球知识麻烦进来下[最好是教练级的]

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计划表
一;体能。 每天1200米跑,每三天进行10组100米冲刺跑。每天5组5米折返跑。
每天50个俯卧撑(要坚持啊)。
二:投篮练习。由三秒区点开始从左到右投篮,来回10组,并练习0度•45度•90度135度的三分球练习。
三:运球练习。反左跨,反右跨,右反左跨,左反右跨的跨下练习。(这是运球的基础)每项每天100次。
四:对抗练习。寻找队友和实力相当的对手每

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如果方便 去找找杜兰特以前的训练资料 每天保持投篮姿势2小时(就是一动不动保持出手角度) 跑山路(具体多少忘了,训练体能) 曾经一个晚上抄写投篮6要素500遍(急停.撤步.起跳.后仰.出手.保持手性 强行记忆投篮方式) 还有很多很多,可以以看看。

不过想提醒你 杜兰特是为了篮球生的 所以做的事是非人的训练 而你自己需要认清自己 认识篮球是你职业还是你兴趣,要是你自己能明白打篮球的正确方式,你会更加自由 更加放开,不然你会因为一场篮球的输赢,郁闷几天,打篮球要的就是放开手的一搏,是输是赢都认了。不要为了比别人差了就沮丧了

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在场上一直重复一种技术动作,显然是不行的。对手很快就能看穿,所以当然被断被封盖。一味的突破,绝对无法形成杀伤力。场上最恐怖的人永远是那些能突能投能传球的人,对手永远也不知道他们一步要干嘛。换句话说要想发挥出突破的威力,必须结合投篮和传球。还有突破时多余的动作不能有,要以最简单的方式解决,一旦对手的重心起变化,马上从弱侧插入,不是快就能无敌,最最重要的还是继续训练,找回信心!

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其实打篮球,第一要明确的知道自己在做什么位置的。如果以开始就想打全能。你认为行的通吗。所有,你必需要明确自己的位置。打个比方。像我是打得分后卫的。我一般在场没事就专投三分,这样就打出了我所打的位置特长。。。

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你练的太单一了!缺乏全面的训练!球感固然重要,但身体素质、协调,投篮技巧、动作,这些东西你都没练…
最好进队练练!

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你现在心态有了变化,以前是用投篮模式去打比赛而现在是用投篮+传球模式去打比赛,凭心而论你到底喜欢那种模式你至今都有点迷茫,所以你现在先问问自己喜欢怎样去打比赛。然后再去朝自己不足的方面努力,不然你会逐渐离开你热爱的运动的。

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