锻炼前吃饭能否长肌肉
发布网友
发布时间：19小时前
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热心网友
时间：19小时前
应该锻炼后一个小时吃比较好，但锻炼前建议补充一些碳水化合物譬如燕麦饼干等，适当吃一些水果也是有好处的，锻炼的时候切忌空腹，不然人体就会靠肌肉中的蛋白质功能，会越练越瘦的。锻炼的时候要有计划，不能什么都做，每天只练一个身体部位并有明确的目标。如果你是在户外健身的话建议参考国外的一些街头健身视频，这种锻炼比在健身房锻炼出来的肌肉线条更好也更有弹性。另外，你要是想长肉的话就尽量少跑步，一个星期两次左右增强一下心肺功能就好了
热心网友
时间：19小时前
个人比较喜欢练完吃饭~~~练饿了吃的更多了哈哈，你不长肌肉要么就是锻炼的时候动作不达标没有汞感，熬夜伤身体不建议（话说我正在熬夜哈哈）要不考虑吃点蛋白粉吧，你平时摄入量也不高
热心网友
时间：19小时前
锻炼后过一小时吃饭；多食鱼类、蛋白、瘦肉等食物。
热心网友
时间：19小时前
买点蛋白粉，安利的不错，就是贵点，多吃豆腐，健美教练一天吃六餐，每餐都吃特别多
热心网友
时间：19小时前
吃饭是不会长肌肉的，要吃蛋白粉
