【春季男性养生】春季男性养生小常识 春季男性健康养生知识_百度...
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发布时间：2024-10-14 07:05
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时间：2024-10-26 12:39
春季男性健康养生知识
春季是万物生发的季节，适宜的起居做息、春季养生对一年的精气神都至关重要。在这个象征着新开始的季节，你是否忙于工作，或是被倦意包围？今天介绍一些男性春季养生小常识。
《黄帝内经》认为，春季应遵循自然规律，晚睡迟起，广步于庭，被发缓形。春季男人如何保健养生？
一、睡眠要减少
《内经》建议春季晚睡迟起，顺应白天时间延长、夜晚缩短的自然规律，适当减少睡眠，增加活动时间。人体阳气的生发和闭藏与睡眠紧密相关，清醒时阳气行于外，入眠时阳气行于内。为了使阳气生发，需减少睡眠时间。但晚睡不要晚于三更，不要超过晚上11点。
二、活动要增加
《黄帝内经》提倡“广步于庭”，在庭院内散步，通过活动长养阳气，适度的活动有助于阳气生发。此外，通过赏玩自然新绿，疏达肝气。春季养生重视适度的户外活动，现代人可以晨跑、郊游、放风筝、爬山等，这些活动有助于阳气生发和肝气疏达。
三、穿衣要宽松
“披发缓形”意在披散头发、宽缓衣着，以推进人体阳气生发。头发和衣着的形态对阳气生发有影响。头部和皮肤应保持舒缓放松，促进阳气生发。
四、情志要愉悦
《内经》强调“使志生”，对待事物要多关爱、少索取，保持愉悦心情。不良情绪在春季难以伤及肝脏，但暴怒和情感郁结易导致肝气郁结，影响阳气生发，易引发高血压和扬郁症。
五、食物要色青绿、味辛甘
春季宜多食用绿色蔬菜和水果，以养肝气。同时，适量食用辛味食物，如小黄米、鸡肉、大葱等，这些食物有助于阳气生发。春季应少吃酸味食物，多吃甜美食物，以保护脾胃。
男性春季养生小常识之最应该做到以下六件事
1、保护肝胆最重要。春季会让肝脏和胆囊中的小毛病加重。
2、进行“身体大扫除”。春季是扫除季节，身体也需要大扫除。
3、春季应该多吃豆芽。豆芽处于生长过程中，营养最为鲜活。
4、适合做伸展运动。春季最适合伸展运动，以唤醒健康的身体。
5、最应补B族维生素。春季大脑容易兴奋，B族维生素有助于增强细胞能量。
6、到户外和大地“共振”。春季，室外空气清新，花香能使人放松，减轻压力。
