发布网友 发布时间:2024-09-29 03:36
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热心网友 时间:2024-10-09 08:23
腰椎间盘突出做小飞燕,首先要选一张硬板床,要嘱患者俯卧位趴在床上,肚子要贴着床,头和下肢要有规律的往上抬,反复进行上抬可以增加颈部、腰部、胸部肌肉的力量,增强全脊柱的稳定性。
因为在进行小飞燕动作的时候,颈、胸、腰肌都处于有规律的伸展运动,因此有助于肌肉的力量的加强。每天建议进行4-5组训练,每组可以持续10-20分钟,每天进行坚持可以缓解腰椎间盘突出,缓解肌肉的痉挛,对腰椎间盘突出引起的神经根症状也有缓解的作用。