什么食物抗衰老
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发布时间：2022-04-22 02:50
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时间：2022-06-14 19:30
1、豌豆。《英国医学杂志》刊登的研究证明，豌豆有助于减缓细胞衰老进程。豆类中富含的纤维素和抗氧化剂是其抗衰益寿的关键。
2、植物蛋白。大米和豆腐、荞麦等食物所含的蛋白质几乎与等量肉类一样多，而且还能补充纤维素、维生素和矿物质。
3、胡萝卜。胡萝卜中富含的类胡萝卜素既可减缓衰老，又可保护肌肤，让您充满活力。
4、沙丁鱼。沙丁鱼中富含的欧米伽3脂肪酸和维生素B12，有助于降低心脏病和糖尿病风险。
5、螺蛳。1份螺蛳含铁约4毫克，比红肉还高。摄入足够的铁可预防贫血、延长寿命。
6、葡萄酒。美国《细胞代谢》杂志称，葡萄酒中含有大量的强抗衰物质白藜芦醇。
扩展资料：
预防衰老：
1、生活要有规律
谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。
生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。
冬季应该早睡晚起----传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。
2、饮食要合理
随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。
中医说，“高粱厚味，足生大疔”，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。
所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。
参考资料来源：人民网——抗衰老，吃这十种食
参考资料来源：百度百科——抗衰老
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时间：2022-06-14 21:04
如果你是一个生活作息不正常，常常需要轮班或熬夜工作的人，长期下来容易未老先衰，如果没有多补充营养或运动，便会加快身体的衰老。那哪些食物能抗衰老呢？
哪些食物抗衰老？1、富含碱性的食物，酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。而酸性食物则会给皮肤带来负担，使皮肤越来越差。
2、富有胶原蛋白的食物，如猪皮、甲鱼、猪蹄、牛蹄筋、鱼皮、软骨等。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能够使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
3、以下水果蔬菜，樱桃能够嫩白红润，去皱祛斑的圣品。石榴能够抗氧化作用强大，可以滋养肌肤，减缓肌体衰老。橄榄能够帮助皮肤抵御外界伤害。杏仁能够富含多种维生素，养颜抗衰老的选择。葡萄能够抗老保湿必不可选。柠檬能够促进新陈代谢，抑制色素沉积。柚子能够帮助细胞代谢和排出，使肌肤变得光滑。胡萝卜能够使皮肤细腻红润，具有抗氧化和美白的功效。黄瓜能够对抗肌肤老化，减少皱纹。
除了哪些食物抗衰老其它的抗衰老方法
1、饮食手段，合理的饮食与口服（个别可以注射）含有SOD、DNA等抗衰老物质和能够提高机体免疫力的食物或药物。为什么说合理，因为食物之间均有相生相克，特别是花物副作用较大，所以要合理搭配，达到平衡。最好在医生指导下服用。许多食物中都有抗衰老物质，世界上最热门有效的抗衰老物质，现已公认有有100种。
2、运动手段，科学合理有规律的定量运动。大量研究证实，真能够使时光倒转的方法可能就是运动一途了。国际关节炎基金会建议说："解决方法可能是东方式的太极拳"。这里要注意：（1）科学合理，即选择运动项目要适应自身素质状况，所选择的运动项目本身要科学合理，当今世界上最推崇的是中国的太极拳。（2）选定运动项目后，即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜，有两种测算法，运动后每分钟心跳次数=170+年龄。
3、心理疏导，保持心理平衡，心情愉快，戒烟少酒，起居有序，饮食限量，多果多水。做到这些便可以减少LPO的生成，激活DNA和SOD增强免疫力，激发运动的兴趣，达到长寿的目标。
4、收腹举腿运动，身体仰卧躺在硬地板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿的运动。一组做10~15次。具有增强腹腔血液循环的良好作用。
5、仰卧两头起，平躺于地板或者床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐的时候，两腿两臂同时上举下压，向身体的中间靠拢，以胯为轴使身体形成对向弯起，然后再恢复原状。可以连续做5~10次。具有增强胸腹气血流通、强心健肺的作用。
衰老不可避免但我们需要保养好自己以延缓衰老，哪些食物抗衰老？上面介绍的食物以及食谱平时大家可以试试有助于抗衰老哦！
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时间：2022-06-14 22:56
1、新鲜乳酪：抢救记忆力
新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”；富含的微量元素锌，有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。
当然，除了新鲜乳酪，在饮食中还可以加入鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等健脑食物，可以使记忆力和思维能力得到充分发挥。
2、金*鱼：PK脂肪
金*鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，同时又含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥。金*鱼中还富含铁，女性多食更加有益。一份85克的金*鱼，含有20克蛋白质，被誉为蛋白质最佳来源。
金*鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经递质，金*鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸，该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。
3、蜂蜜：净化血液
据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。所以购买时尽量选择深颜色的蜂蜜。
蜂蜜含有丰富的碳水化合物，冬天进行户外跑步锻炼时，吃一勺蜂蜜，能帮助锻炼者有效地维持血糖水准。
另外，将新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。
4、柳丁：增强免疫力
柳丁（又名柳橙）所含的维生素C比一般水果多了30％以上。冬天预防感冒，最简单有效的办法就是多吃柳丁，其作用不亚于感冒药。
一个柳丁就能向人体提供75毫克的维生素C，每天吃1－2个柳丁，就能充分满足身体每日维生素C的需求量，在保养皮肤方面的作用不可忽视。一颗一般大小的柳丁，纤维质含量有3.5公克，在水果里，排名前五位。
5、绿菜花：年轻心脏
绿菜花是很好的保健蔬菜，它既可防癌，又可整肠，又有减肥作用，有相当高的营养价值。
绿菜花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34,000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15％－20％。此外，每日食用200克水果和蔬菜（约相当于两个苹果和一份蔬菜）的女性，其患心肌梗塞的风险也能降低60%。
6、鸡蛋：呵护乳房
美国乳腺癌研究专刊公布的最新医学研究成果显示，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18％。鸡蛋中所含的硒、锌具有抗氧化、防癌以及抗衰老的功能。
另外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物，也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种特殊物质，能够抑制癌细胞生长。
7、花生酱：永保青春
花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E，还含有色氨酸，可以有助入眠。
花生酱富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。最新医学研究表明，花生酱与其他坚果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病（类型2）的风险性。
8、咖啡：预防早老性痴呆
咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，有不错的作用。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。
不过，咖啡会使人体钙流失，添加牛奶喝就能有效防止钙的流失。喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水，防止对皮肤的伤害。
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时间：2022-06-15 01:04
长期健康地生活，这是我们都熟悉的口头禅，但什么是帮助我们实现这一目标的最佳食物？在本文中，我们将为您介绍一些最健康和营养丰富的食物。
什么是健康饮食的最佳食物？我们调查。
官方数据显示，目前世界上人均预期寿命最高的三个国家是摩纳哥，日本和新加坡。这些是居民体验高质量生活的地方，其中一个重要因素就是吃健康的餐食。
1毛豆（大豆）
毛豆或新鲜大豆几代以来一直是亚洲美食的主食，但它们在近期的西方食品市场上也越来越受欢迎。大豆通常以零食包装出售，但它们也加入到各种各样的菜肴中，从汤到大米饭，尽管它们也可以自己熟食和调味。
毛豆和豆腐富含异黄酮，可能具有抗癌特性。
豆类富含异黄酮，一种植物雌激素- 也就是说。植物来源的雌激素样物质。已知异黄酮具有抗炎，抗氧化，抗癌和抗微生物特性。
因此，它们可以帮助调节身体的炎症反应，减缓细胞衰老，抵抗微生物，据报道还可以预防某些类型的癌症。
2豆腐
由豆腐制成的类似白色奶酪的产品豆腐与许多健康益处有关。典型的东亚菜肴中经常发现豆腐熟食;它可以是油炸，烘烤或煮（例如，汤）。
作为一种大豆产品，它含有丰富的异黄酮，对我们上面列出的健康有益;它也是一种很好的蛋白质来源，它含有我们身体合成蛋白质所需的所有必需氨基酸。
此外，它还含有丰富的矿物质，我们的身体需要保持我们的牙齿和骨骼强壮健康，并获得能量。豆腐是钙，铁，锰，硒，磷，镁，锌和铜的来源。
一些专家还建议，吃豆腐可以让你感觉更饱满，所以将它加入你的膳食可能有助于防止暴饮暴食。
3萝卜
这种常见的烹饪原料，最着名的是它的橙色品种，因其高含量的-胡萝卜素（一种色素和类胡萝卜素）而备受推崇，因为这种植物的颜色广泛。
胡萝卜可以防止与年龄有关的视力损伤。
根据美国国立卫生研究院的资料，-胡萝卜素可以被我们的身体转化成维生素A，它“参与免疫功能，视力，生殖和细胞通讯”。我们的身体不能自己生产维生素 A，所以它必须来源于我们的饮食。
这种色素也是一种抗氧化剂，可以保护身体细胞免受自由基引起的老化损伤。
此外，研究表明富含类胡萝卜素的食物- 当然还有胡萝卜是这里的一个主要例子- 可以防止年龄相关性黄斑变性，老年人造成的视力损害。
一些胡萝卜品种，如白胡萝卜，不含橙色色素-胡萝卜素，但它们都含有镰叶芹醇，这是一些研究称可能对癌症有保护作用的营养素。
4十字花科蔬菜
我们名单上的另一类重要食物是十字花科蔬菜，其中包括各种各样的绿色食品，如卷心菜，西兰花，抱子甘蓝，菜花，白萝卜，萝卜和羽衣甘蓝。
十字花科蔬菜可以带来丰富的健康益处。
这些蔬菜含有丰富的营养成分，包括许*生素（C，E，K和叶酸），矿物质（钾，钙和硒）以及类胡萝卜素（叶黄素，-胡萝卜素和玉米黄素）。
十字花科蔬菜中也含有芥子油苷，这些物质赋予这些蔬菜特有的辛辣味道。这些物质被发现带来多样的健康益处。
一些硫代葡萄糖苷似乎调节身体的压力和炎症反应;它们具有抗菌性能，其中一些正在研究其抗癌潜力。
由于其维生素K含量，羽衣甘蓝，西兰花和卷心菜也被证明对心脏健康有保护作用。
最后，十字花科蔬菜也是可溶性纤维的重要来源，它在调节血糖水平和减少脂肪吸收方面发挥作用，从而有助于防止体重过度增加。
5三文鱼
最近的研究表明，从长远来看，食用肉类- 主要是红肉，还有一些禽肉- 可能会危害我们的健康。在这种情况下，蛋白质的一个很好的选择是鱼，尤其是鲑鱼，可以提供许多营养益处。
研究人员说，鲑鱼可以保护认知健康。
三文鱼充满了蛋白质，并且还含有大量的-3脂肪酸，据说这对眼睛有益。研究表明，-3可以防止干眼症，其特点是眼睛的润滑不足，导致疼痛和视力模糊。
此外，-3脂肪酸与大脑健康有关，研究表明它们可以避免与衰老相关的认知衰退。
鲑鱼的钾含量也很高，钾可以预防心脏病的发作。
此外，这种鱼类含有丰富的矿物硒，有助于甲状腺的健康。甲状腺有助于调节荷尔蒙的活动，并参与代谢过程。
6柑橘类水果
最后，柑橘类水果是健康饮食的无名英雄;这些包括现在在全球范围内提供的许多水果，如橙子，葡萄柚，柠檬，酸橙，柑桔和橘子。
柑橘类水果中的类黄酮已被引用与寿命较长有关。
长期以来，营养学家和祖母们一直推荐柑橘类水果具有抗氧化特性的维生素C含量高，据说它具有广泛的健康益处，包括减少炎症损伤和抵御感染。
然而，专家指出，这种类型的水果在营养成分方面远不止维生素C.
如果这份饮食美食清单没有给您留下深刻的印象，那么专家们将继续解释柑橘类水果如何含有更多的有机化合物- 如黄酮类化合物，香豆素类化合物和类胡萝卜素- 据说对癌症，心血管疾病具有保护作用疾病和神经退行性疾病。
研究表明，类黄酮- 柑橘类水果特别丰富- 可以“预防或延缓由肥胖引起的慢性疾病。”
类黄酮也因其抗癌潜力而获得大量科学注意力，特别是类黄酮丰富的柑橘类水果的消费已经与显着延长的寿命相关联。
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时间：2022-06-15 03:28
想要岁月的痕迹慢一点留在脸上，可以常食用以下几种食物：
1、红薯
中医认为，红薯味甘、性平，归脾、肾经，有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴之功效，使人“长寿少疾”。日本国立癌症预防研究所公布的一项研究结果指出，红薯中含有的一种特殊成分——脱氢表雄酮，这种激素可以延缓衰老。而美国斯坦福大学营养研究院也通过实验证实了这种说法。
2、雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。
3、红酒
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化。每天一小杯红酒，对女性非常有好处。
4、蓝莓
蓝莓被认为是抗氧化剂的最大来源。除了抗氧化剂，蓝莓含有丰富的核黄素、维生素E、锰和维生素C，对于保养肌肤非常有效果。
我是叁拾佳，健康领域达人。如有瑜伽、减肥、塑形、营养等问题，都可以跟我交流哦！
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时间：2022-06-15 06:10
抗衰老食品一：核桃
推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
抗衰老食品二：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品三：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品四：胡萝卜
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品五：马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
抗衰老食品六：香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品七：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食品八：牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品九：鸡蛋
抗衰老食品十：菠菜
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
抗衰老食品十一：酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
抗衰老食品十二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品十三：贝类含有维生素B12.
推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
抗衰老食品十四：巧克力
推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激*脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
抗衰老食品十五：西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
抗衰老食品十六：大豆
推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
抗衰老食品十七：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品十八：草莓
草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
抗衰老食品十九：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食物二十：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二十一：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品二十二：蘑菇
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
抗衰老食品二十三：麦芽
推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
抗衰老食品二十四：矿泉水
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
抗衰老食品二十五：橙子
推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长
抗衰老食品二十六：金*鱼
推荐理由：金*鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
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时间：2022-06-15 09:08
芝麻多食缓衰老芝麻中蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质含量丰富，此外，还含有油酸、亚油酸、花生酸、芝麻素、芝麻酚、维生素E等物质。
芝麻中的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，以及大量的天然维生素E，有延缓衰老之效。芝麻富含的卵磷脂，具有健脑和防止头发早白、脱落以及保持发质润美、皮肤弹性的作用。
中医认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，是人体保健佳品。因此，平时宜多食。
食开心果强体质开心果含有大量人体所需的各种营养物质，其种仁含蛋白质约20％，含糖15％～18％，还可以榨油，因此越嚼香味越浓，余味无穷，对补充身体营养大有益处。
其果仁含有维生素E，能起到抗衰老和增强体质的作用。
食桑葚能延缓衰老桑葚是天然生长、没有任何污染的水果，其营养价值是苹果的5～6倍，葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。
常食，能明显提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。桑葚有黑、白两种，鲜食以紫黑色为补益最佳。
菠菜多食抗衰老菠菜含有多种维生素，还含有丰富的铁、钾等矿物质，容易被人体吸收，被营养学家誉为“菜中之王”。
中医认为，菠菜有通肠胃、开胸膈、润肠燥、降血压、解毒补血的功效。
现代医学研究表明，菠菜含有大量的铁、维生素C、维生素E、维生素A原，可促进人体对铁的吸收利用，具有抗衰老的功效。
此外，菠菜中所含的物质成分有促进胰腺分泌的功能，可以帮助消化和辅助治疗糖尿病。适宜于高血压病、贫血病、糖尿病、痔疮便秘、便血、坏血病、夜盲症及皮肤粗糙、过敏、松弛的患者食用。
多食花生防衰老花生是一种植物性高营养食品，被称为长生果、植物肉、绿色牛奶。
花生因含有不饱和脂肪酸，可以预防心脏病。花生衣含有止血素，有凝血止血的作用，因此吃花生不要弃花生衣。
花生含有丰富油脂、维生素，浆汁多，对口唇干裂、口角炎有防治作用。花生含有白藜芦醇化合物，有助于降低癌症和心脏病的发病率。
中医认为，花生有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和抗衰老之效。因此，平时宜多食花生。
桂圆可驻颜抗衰桂圆含有维生素A和B，具有养血安神、驻颜抗衰的作用，对年老体弱、气血不足者特别适用。
食酸梅可抗衰老酸梅属于碱性食物，它的功效可不仅只是让人解解馋、当零食-。酸梅有助于让体内血液值酸碱平衡，肝火有问题的人多食酸梅，不但能降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。
情绪暴躁的人，每天吃几颗酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易烦心。
另外，酸梅更含有丰富的有机酸和矿物质，其钙含量与铁含量都比香蕉多了好几倍，是种不可多得的健康食品。酸梅含有特别多的枸橼酸，能有效抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质。
还有，酸梅可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，所以能生津止渴，并避免晕车，也能帮助醒酒，赋予筋骨、肌肉与血管组织等恢复活力等。
吃山楂延年益寿山楂被人们视为长寿食品，老年人常食山楂制品，能增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，具有延年益寿的功效。
保健防衰吃老鸭B族维生素是抗脚气病、抗神经炎和抗多种炎症的维生素，在生长期、妊娠期及哺乳期人的需要量更大。维生素E是人体多余自由基的清除剂，在抗衰老过程中起着重要的作用。
鸭肉含有较多的B族维生素和维生素E，吃鸭肉有很好的补充作用。
多食鱼可防衰老鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙，特别是大多数鱼类含有不饱和脂肪酸，不但不会引起动脉硬化，相反还具有保护心脑血管的作用，因此，常食鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。
喝绿茶可抗衰老维生素C在绿茶中的含量比红茶中多，每天喝2～3杯绿茶，基本上就可满足人体对维生素C的需要。
维生素B1、B2、维生素P在绿茶中的含量也比红茶多，因此绿茶在抑菌、防衰老和血管硬化、抑制突变、防止辐射损伤、降低胆固醇和血脂、儿童防龋齿等方面，比红茶更有效。
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时间：2022-06-15 12:22
吃什么抗衰老之玉米
玉米在谷物中属于数一数二的抗癌食物，它含有丰富的膳食纤维，能刺进肠道的蠕动和消化，维生素B6也很丰富，它能让肌肤变的更细腻。
女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细？功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。
吃什么抗衰老之小米
小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。
吃什么抗衰老之黑芝麻
众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。
吃什么抗衰老之薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用来美白和消除水肿。薏仁有利尿的作用，同时也有利于降低血脂，增强免疫力。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。
吃什么抗衰老之红豆
是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。
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时间：2022-06-15 15:54
延缓衰老的食物
番茄：
很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。
因此，别看西红柿小，其实它给我们带来的益处还大着呢！据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
菠菜：
菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。
坚果：
坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
燕麦：
每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。
花椰菜：
其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
鲑鱼：
这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。
大蒜：
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
绿茶：
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
蔓越橘：
蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎。
苹果
含有纤维素、维生素和糖，可防止皮肤生疱疹，保持皮肤光滑。
胡萝卜
富含维生素，可使头发保持光泽，皮肤柔软。
脱脂奶粉
含有维生素和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
矿泉水
可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒，促进胆汁的分泌。
贝类
富含维生素，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光滑。
小鸡
含有无机脂蛋白和维生素，有利于增加皮肤能量和抵抗力。
橙子
有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
麦芽
富含维生素、蛋白质，有助于头发的生长和健美。
金*鱼
含有大量维生素、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康
海带
抗氧化食物
热心网友
时间：2022-06-16 13:40
抗衰老是女人的首要任务，除了要多补水使用精华液外，饮食也很重要。抗衰老的食物可以让你更好地延缓衰老。吃什么能延缓衰老呢，一起来看看吧。
西兰花
西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素。它已经被科学研究证明是最好的抗衰老和抗癌食物，有美容护肤的功效。
鸡皮
鸡皮、猪皮等也是抗衰老的食物。人体皮肤的真皮是由弹性纤维构成的。弹性纤维的主要物质是软骨素。当皮肤缺乏软骨素就会失去弹性，从而出现皱纹。多吃鸡皮猪皮等食物可以延缓皮肤皱纹的产生，保持皮肤的弹性和细腻。
鱼肉
鱼肉含有大量优质蛋白质，而且其消化吸收率极高。因此多吃鱼肉可以提供大量油脂蛋白。同时鱼肉的胆固醇含量低，即使多吃也不会摄入太多的胆固醇。
豆腐
豆腐由于蛋白质含量高，加上含有异黄酮，因此也是抗衰老食物之一。异黄酮是一种有效的抗氧化剂，有增强体内的抗衰老能力。
乌龙茶
喝茶也可以抗衰老。乌龙茶含有丰富的维生素C，喝乌龙茶可以让血中维生素C的含量保持在较高的水平。其抗衰老能力已经被研究证明。
蓝莓
草莓、蓝莓、小红莓等莓类水果由于富含胡萝卜素和维生素C，因此也是抗衰老的水果。这两种营养物质是医学界公认的抗氧化物，因此不妨多吃。
燕麦
坚持每天喝一碗燕麦粥预防皱纹。燕麦是非常好的抗氧化食物。它具有加速氨基酸的合成，促进细胞更新的功效。
大蒜
吃大蒜也能抗衰老？对的。大蒜含有的硫化物具有抗氧化还原的作用。不仅能降低体内的胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。大蒜作为抗衰老食物浑身都是宝，蒜苗、蒜叶、蒜油同样具有抗氧化的功效。
