我应该在什么时候开始做脚踝受伤后的恢复训练?
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发布时间：2022-04-22 00:30
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-04 00:42
这是一个很难回答的书面论坛，没有具体的描述或图像的受伤，没有运动的历史，受伤的原因等。
查一下*受伤康复…曾经是冰。
我个人和世界上的一些人似乎同意这一点。我不认为我们比奇迹般的身体更聪明，也不相信冰霜和休息能适当的行动去伤害。说过了，这要看伤势，所以你要仔细研究，找个专家检查一下伤势，确定是肌腱、韧带还是肌肉受伤，伤势有多严重。
我的小腿出现了第三度拉伤，从典型的青肿到青肿等各种颜色都有。
医生告诉我，8到12周后，第9天我要做60公斤的杠铃蹲举(比平时轻很多)。我没有从痛苦中走出来，只是绕着它走。所以如果我受伤了，不是我做的。我的情况是蹲着，重量均匀地分布在脚跟之间，因为我不能给脚掌施加任何压力。两周之内，我就能开始把重量放在脚掌上，到第三周，我几乎能以80%的效率蹲着了。对我来说，tge故事的寓意是……运动(智能运动有助于恢复)休息可能是有害的，而且通常是有害的。
如果你不能在脚上施加任何重量，但游泳时却不会疼痛，这可能是一个选择。在把事情弄得更糟和永久性地破坏某些东西之前，再次获得专业许可。
脚踝受伤后的康复训练可以多活动脚趾，三个月左右可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，可以多用脚趾抓毛巾运动。但是要注意训练的强度，不要过大，以免导致损伤，平常可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右。
当急性期度过，疼痛肿胀会逐渐消退，很多人认为崴脚已经好了，然而事情往往没有那么简单！很多人由于忽视了崴脚后的康复锻炼，造成病情进展为慢性踝关节不稳。
慢性踝关节不稳是由于踝关节及其周围组织发生结构性或功能性的损伤，致使踝关节不稳定，并以反复扭伤脚踝为临床表现，就是俗称的习惯性“崴脚”。患者往往陷入了扭伤-不稳-运动-再扭伤的恶性循环。
热心网友
时间：2023-10-04 00:43
在脚踝的伤势能够有明显好转的时候才去，否则会对自己的身体造成很大的负担。
热心网友
时间：2023-10-04 00:43
脚踝受伤之后，最起码要恢复两个月才能进行训练，否则会造成经常性的脚踝受伤。
热心网友
时间：2023-10-04 00:44
在受伤之后的两个月再进行恢复训练，这样才不会影响到你的身体。
