坐月子买胡麻油怎么吃，不晓得怎么做

发布网友发布时间：2022-04-22 01:09

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热心网友时间：2024-08-13 22:19

做麻油鸡吃！但像这种油腻的，一般要到月子第三周再开始吃。头一周红糖吃了能帮助排恶露，但是吃一周左右就不要再接着吃了，配着小米稀饭、稀饭吃。第二周可以吃醪糟鸡蛋汤、蔬菜汤、西红柿鸡蛋面等。像猪蹄汤、鲫鱼汤等要慢慢加，不然宝妈容易发胖不说，宝宝暂时消化不了，还容易引起拉肚子

热心网友时间：2024-08-13 22:18

胡麻油又称亚麻籽油，是一种古老的食用油，它是从胡科植物脂麻种子榨取的脂肪油。胡麻生性喜寒耐寒，适合生长在西部、北部高寒干旱地区。胡麻的“胡”古指我国西北少数民族及地区，由此可见，从古至今，胡麻就一直生长在寒冷地区。胡麻油也就是现在人们所说的亚麻籽油，胡麻油在我国有着悠久的食用历史，胡麻油在民间称谓极多，有汪油、潞油和麻油等。

亚麻籽油的食用方法

1. 低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。

2. 靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。

3. 巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。

4. 烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。

5. 混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。

6. 直接服用：成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml，吃出健康来

亚麻籽油对孕产妇的重要影响：亚麻籽油内富含Omega-3，Omega-3属于“必需不饱和脂肪酸”，就是对人体极其重要，但自身又无法合成，必须通过体外摄取才能满足人体所需的重要物质。Omega-3在海豹、深海冷水鱼、海藻等海洋动植物、亚麻植物和核桃类坚果中含量比较丰富。其中亚麻籽油是陆地上Omega-3含量最高的植物油，由于对身体的重要性，被称为“液体黄金”。

吃核桃能补脑，正是因为核桃中富含Omega-3及其代谢物。依靠吃核桃补充Omega-3，远不足专家提议的孕妇所需Ω-3的数量。世界卫生组织建议孕产妇日补充1300毫克为宜。补足1300毫克Omega-3相当于每天吃掉17斤核桃！而亚麻籽油只需要每天20毫升就可以补充足够量的Omega-3！亚麻籽油内所含的欧米伽3的含量达到57%-65% ，是名副其实的植物“液体黄金”。