成年人如何补锌？
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:58
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热心网友
时间：2023-10-17 14:29
钙元素和锌元素是人体必须要的元素，成年人要是缺锌和缺钙的话，可以通过食补的方式进行补充。另外有些小伙伴情节比较严重，可以在医生的指导下服用对应的药物。虽说保健品当中，可能有些物品的钙和锌含量是比较高的，但是要正确地服用，避免引发问题。
一、食补的方式补充成年人缺锌和缺钙
现如今越来越多的成年人发现自己身体内可能会缺某种元素，如果想要食补锌的话，可以多吃牡蛎，核桃，蛋黄等等。而想要食补钙的话，可以多吃贝类，黄豆，牛乳，坚果，海带等等。由于每一位小伙伴自身情况是不一样的，想要通过食补是可以的，不过需事先咨询一下医生。
二、药物的方式补充成年人缺锌和缺钙
很多小伙伴通过检查以后发现自己缺锌和缺钙，此时可以在医生的指导下服用对应的药物，像葡萄糖酸钙，新稀宝片等等。其实在服用药物的时候，要看一下药物的使用说明书，一般药物的服用方法在使用说明书上会详细的介绍。另外再通过食补的方式合理的调理。而自己私下不要胡乱的服用某些药物，避免药物服用时不对症，而引发众多的问题。
三、补锌和补钙的时候需要注意哪些问题
如果通过食补的方式补锌和补钙的话，需要小心谨慎，不要觉得某一种食物锌和钙的成分比较高就疯狂的吃，要注意饮食清淡，营养均衡的摄入。另外在补锌和补钙的时候，不要同时补，建议是需要同时补锌补钙的人群，时间方面要错开最好。在补完锌以后的两个小时以上，再开始补钙，这样才不会影响到吸收率。其次补完钙以后，也可以适当的晒太阳，这样有利于钙元素的吸收。
热心网友
时间：2023-10-17 14:30
可以选择通过药物补充或者食疗补充的方式，也可以将这两种方式很好的结合起来，在日常生活中多吃一些能够补钙铁锌的食物，例如菠菜，豆腐，牛肉，鱼肉，羊肉，虾仁，西兰花，胡萝卜，牛油果，蓝莓，草莓。
热心网友
时间：2023-10-17 14:30
我们可以选择一些口服的钙片，或者是补充锌的药物，而且在生活当中要多摄入一些含钙含锌量较高的食物，例如奶制品，豆制品，或者是牛肉，萝卜花生等，也要定期到医院进行检查。
热心网友
时间：2023-10-17 14:31
可以去吃一些钙片可以喝补锌的口服液，在饮食上可以吃一些鸡蛋，牛奶，排骨，牛肉羊肉之类的食物，也可以吃一些白菜，土豆，菠菜，油菜之类的食物，都是可以补充锌和钙的。
热心网友
时间：2023-10-17 14:32
应该要去医院具体检查一下，让医生给自己建议，并按照医嘱来进行补充。
