如果宝妈产后气血不足，吃什么可以补气血？
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发布时间：2022-04-22 01:06
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时间：2023-07-01 14:59
女人生完孩子气血虚吃什么补？
女人产后补气血，可以选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。比如大枣、桂圆、核桃、山药、茯苓、花生、枸杞、黑芝麻、板栗、黄豆、阿胶、莲子、小米、糯米、黄米、红糖、牛肉、牛奶、豆浆、鸡肉、鸡蛋、鱼虾等。利用这些食物可以烹制成美味的食膳，如黑糯米粥、红枣小米粥、当归红糖蛋、莲子百合汤、猪蹄汤、猪脚炖黄豆、当归羊肉汤等。
1、红糖：红糖中富含丰富的营养物质，如矿物质和微量元素。其中铁元素对补气血很有好处，产妇适量饮用红糖水可补气血，促进身体的恢复。但红糖内的糖含量过高，食用过多容易引发肥胖和龋齿，建议产妇不要每日都饮用，一星期内食用2-3杯即可。
2、鸡蛋：鸡蛋内含有大量的蛋白质、维生素、磷、铁等营养物质，食用可起到补血、补身体、止痛等作用。产妇多吃鸡蛋可补气血，缓解身体的不适，还能增强身体的抵抗能力。但鸡蛋不能多吃，一天食用1-2个即可。千万不要为了让身体快速恢复就大量食用鸡蛋，过多食用对身体会产生一定的危害性。
3、海带：产妇日常食用海带可起到很好的补气血作用，而且海带中有大量的碘，产妇食用海带还能预防身体出现贫血。
4、黄花菜：黄花菜含有蛋白质、维生素、铁等物质，食用可改善产妇的睡眠不良状态、补气血。一些产妇在生宝宝时选择的是剖腹产，日常食用黄花菜可缓解剖腹产引发的疼痛，还可使面部变得有红润光泽。
产后女性还要适量运动，在保证充足休息的前提下，进行一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽、八段锦操等，有助于各个脏腑器官的恢复。
