减肥后怎么保持？
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:11
共4个回答
热心网友
时间：2022-07-11 18:32
1. 方法一：不吃高脂肪的食物。有些人就是因为喜欢吃高脂肪的食物才让自己越变越胖的，因此在减肥期间或者减肥后都应该坚持不吃高脂肪的食物，否则很容易2. 方法二：多喝水。要懂得及时给自己的身体补充水分，尤其是减肥后的身体维持，多喝水是非常有好处的，因此要在平时的生活中多去喝水，这样才能让自己身3. 方法三：饮食健康。平时的饮食也要多加注意，不要因为减肥成功了就破例吃吃喝喝，这样做只会让自己的身材变得更加不好的，因此要懂得去规划自己的饮食4. 方法三：饮食健康。平时的饮食也要多加注意，不要因为减肥成功了就破例吃吃喝喝，这样做只会让自己的身材变得更加不好的，因此要懂得去规划自己的饮食5. 方法三：饮食健康。平时的饮食也要多加注意，不要因为减肥成功了就破例吃吃喝喝，这样做只会让自己的身材变得更加不好的，因此要懂得去规划自己的饮食
热心网友
时间：2022-07-11 18:33
这个只要从饮食和运动两方面做好，完全可以保持的，下面具体介绍一下：
1、注重减肥运动后的饮食
合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
2、到户外运动：研究发现，在户外行走或奔跑减肥比你在跑步机上跑步运动燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外减肥运动能够不停地变换节奏。
尽量让你的身体多运动：如果多350卡路里的热量，你每年就会多摄入126千卡热量。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步。
成功减肥后维持每周3天运动：运动减肥是最有效又最持久的方法。长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的
热心网友
时间：2022-07-11 18:33
那要看你的减肥方法是什么了。
如果你是节食减肥的，那么想要保持下去就必须永远节食下去，一旦恢复正常饮食必定反弹。
如果你是运动+适当控制饮食减肥的，那么后期只要别大吃大喝，继续保持适当的运动就行。
热心网友
时间：2022-07-11 18:34
我觉得还是那六个字，管住嘴，迈开腿。
控制饮食，保持运动，就能保持好身材。
饮食上，要多吃五谷杂粮，水果蔬菜，如果有条件的话，
可以买女王御宴代餐粉粉，饱腹感强，营养也丰富，热量还特别低
运动的话，至少每天要30分钟的运动时间，希望对你有用，望采纳！
