老坐着屁股变大了，怎么办？
发布网友
发布时间：2022-04-22 01:17
共1个回答
热心网友
时间：2023-07-04 09:31
为什么长期坐着臀部会变大
会的，在长期坐下后尽可能的 *** 下PP就可以的了！
长期坐着臀部会变大的原因是因为长期坐着没有运动臀部引起的脂肪堆积，适当的起立活动一下即可避免。
推荐运动：
动作一：脆姿后踢腿
跪姿，手臂大腿垂直于地面，背部要始终保持平坦，收腹，将左腿缓缓伸直，向后抬起，身体重心不要左右移动，两侧胯骨要正对地面，收紧臀部，眼睛看前方，稍作停顿之后，慢慢收回，换另一边。完成3组，每组8-12次。
动作自检：踢腿时胯部一定不要翻起，头部一定要向前看。
塑身优势：这个动作可以帮助消除腹部和臀部多余的脂肪。
动作二：桥式
仰卧，双肩尽可能贴紧地面，双腿弯曲，双脚开启，与肩同宽。脚尖正对前方。膝关节正对天花板。手心向下，支撑身体，慢慢将臀部抬离地面，同时吸气。动作保持几秒，从胸椎开始缓缓放下自己的身体。休息一会，重复。完成3组，每组8-12次。
动作自检：臀部尽量抬离地面，收紧。同时，身体各部分要保持在一条直线上。
塑身优势：可以有效地收紧臀部。这个动作比较简单，在家中随时随地都能做做，很适合工作繁忙的女性。
动作三：箭步蹲
上半身直立，保持收腹，双肩下沉，双腿前后交叉站立，后脚脚跟抬起，双臂平举向前，缓缓蹲下，直到双腿膝部都成90度时定住，保持续秒钟，再缓缓站起，完成3组，每组8-12次。
动作自检：向后一条腿的膝盖和小腿都不能接触地面，同时上半身动作的保持也非常重要。
塑身优势：这组动作主要练习的是臀大肌，同时还能减掉大腿上多余的脂肪。
因为经常坐着，全身的重力都聚到臀部和腿部，所以很容易长胖。建议你坐的时候，只坐椅子的三分之一，这样臀部不会长胖；还有就是跳跳绳，这样可以对好身材有很好的帮助。
长期坐着臀部会大吗？ 如何瘦臀？
减腰腹臀分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。
内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了！
坐时间长了，臀部会变大吗
不会变大。大了的话，说明你长胖了。长坐只会腹*肉，不会到PP上去的。保持身材，自然也保持了PP
为什么臀部会变小
新陈代谢减弱，肌肉松弛，也可能是久坐的缘故，可以做后踢腿的动作让臀部变得紧实
女生“*”后为什么奶和臀部会变大？
*** 了雌性激素的分泌.
坐什么等著臀部会变形
不管是哪种总是坐着臀部总会变形的，我也是经常坐着，但是自己可以调节呀，坐一会站起来运动运动，要自己改善的
