瘦身 帮帮忙
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:02
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热心网友
时间：2024-01-04 09:03
你是女孩子吗？如果是女孩子这个身高跟体重是看上去比较壮的。
四肢很重要，芊细的四肢可以让你看上去更修长，但是，腿跟PP要瘦也是很痛苦的，抽脂会反弹，靠吃药节食的根本瘦不到四肢，我以前是145，后来减肥到98，但是看上去还是胖胖的，主要是四肢粗。PP大，本来都以为没救了，后来健身房的一个教练劝我跟他做器械训练，他每次都监督指导我，试了几次后，效果真的看的见，自己的身材一点一点的改变都是看的到的。
看你说你的肉松，这个就是说明脂肪比重大，肌肉少。要靠大重量的器械锻炼，燃烧脂肪，塑造肌肉，具体的建议你去健身房咨询教练，如果经济条件允许，真的强烈推荐你尝试下私教，告诉他你重点是要练腿和臀部，他会指导你的。
另外说句你别生气，你现在的身高体重来看，最重要的是先要多做有氧运动，比如大强度的肚皮舞什么的，俞加其实对减肥没什么用的，它的增强身体的柔韧性，拉伸伸展，适合在运动完后放松做做，但是真的要燃烧脂肪，只有大量有氧训练，局部塑性，只有器械针对肌肉锻炼。练下半身很辛苦，你要做好思想准备。
至于食物，没有什么是你吃了就能瘦，至多是多吃点排水份的东西，比如红豆，薏米，冬瓜，荷叶什么的。
还有一个很有效果的手段就是按摩，每天空了，就自己按摩自己的腿，还有几个穴位你可以找本中医方面的书自己研究一下，自己给自己按摩的时候不要怕疼，以疼为标准，不疼基本没什么用。
这些是我的经验，说的也很模糊，因为有些东西不是说的清楚的，只有自己按这个大体的方向去尝试才能看到效果。
热心网友
时间：2024-01-04 09:03
你的情况跟我的很像啊，现在不是流行雪纺衫吗？可以买来穿我也买了件，感觉还行，能够把臀部遮着，就不会显得很大了，我一般下面都是穿黑色的小脚裤，比较紧身的那种，最好下面不要穿宽松的或者是浅色的们那样的话就会显得腿粗，夏天比较热，我一般是穿黑色的打底裤，像我们这种黑色是最佳的选择了，然后我现在也在减肥，主要是针对下面的，我现在是用水果代替晚餐，早上和中午都是照常的，然后我也会做些运动，
下面是我在健康之路里面看到的，我每天晚上都在坚持做，觉得还是有用的，
1.站立，手叉腰，腿往前向上伸，尽量做到与地面平行，也就是与自己的身体成90度，当然开始可能有点难度，但是后来就好了，我现在已经可以了，脚悬在空中，停留两秒，放下，重复做10—15个左右，然后换条腿做同样的练习
2 站立，手叉腰，腿向后往上伸，尽量的往上，停留2秒，放下，重复做10—15个左右，然后换条腿做同样的练习，
3 就是向上面一样不过是腿向左右伸
4，两脚一前一后的分开，身体往下压，前面的腿弯曲，尽量成90度，后面的腿伸直，注意后脚跟要着地，保持一段时间，然后再换腿练习，
呵呵~我比较懒，复杂的不愿意做，希望可以帮到你
热心网友
时间：2024-01-04 09:04
可以每天睡觉前做空中脚踏车 我试过 效果不错 刚开始几天可以先做200下 然后逐渐增加次数 多吃些芹菜这类的瘦腿蔬菜 不要心急 都会有一个过程的 祝你成功啊
