坐位体前屈怎么练
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先站着练体前屈，尽量手掌去触地。然后再坐下来，可以先练分腿的，然后再慢慢并腿。最好有人帮你，你做体前屈的时候再后面压住你的后背，再最疼的位置坚持住，然后再慢慢往下压。这个主要是坚持，每天都要练才能进步追问我有一次就被一个男生强压下去害我疼了几个星期，能有自己操作性强一点的方案吗
追答那就只有自己去压，不能一下子强压下去的，那样会受伤的。你可以两腿并拢做站立体前屈，如果手能碰到地面了，就站在台阶上，继续往下够
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坐位体前屈
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我才7cm
