晚上明明很困很累，可就是睡不着该怎么办？
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发布时间：2022-04-22 06:58
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热心网友
时间：2022-06-17 02:31
很困的时候睡不着，实在是一件让人哭笑不得的事情。
这个时候，最好的办法就是不要想着要睡着，可以顺其自然地做一些事情。比如对明天的机会做一些计划安排，提前处理一些工作上的事务。或者听一些轻音乐或者有声小说什么的，也可以学习一些专业内的知识，也可以什么都不做，静心冥想。
失眠很多人都经历过，也不能完全说是病态。毕竟，有些时候身体的自我协调功能也会有短时的紊乱，意识状态和无意识状态没有完全交接好，失眠也就形成了。
失眠很奇怪，你越想睡，就越睡不着。其实这就是意识和潜意识的交接做得不好。当人的意识在潜意识层面的时候，也就是人清醒的时候，如果想进入潜意识，也就是进入睡眠状态，最好的办法就是怎样离开意识活动。当人失眠的时候，他 的主观是想睡觉，但是这时的睡觉是你的一种想法，或者是一种意愿。而这种想法是你的意识活动，也就是清醒状态的大脑思维并没有休息，而是还在努力工作。这种状态下是无法进入潜意识活动的。
这时候，最好的做法就是什么也不要想，清空大脑思维，或者是让思维休息。或者是做一些机械想象，比如数羊。机械的思维会使思维慢慢迟钝，有助于进入睡眠状态。还有一种就是让想象代替思维，比如欣赏音乐或听书等。这种状态下，你的脑海中只是想象中的景象，而不是思考的具体问题，也很容易使人进入睡眠状态。
吃安眠药，喝酒，这些通过麻痹大脑神经系统的方式进入睡眠不可取，不解决根本问题还伤害身体。还是要通过自我思维方式的调节达到睡眠目的是最优质的最有效的方式。
热心网友
时间：2022-06-17 02:32
明明很困但睡不着是由于肌肉系统出现疲劳，但神经系统、精神系统仍然处于兴奋状态导致。通常由于以下原因，大脑进入不了休眠状态。
白天精神体力劳动以后，会出现疲劳、困意，通过平卧休息，精神进入大脑的精神系统、神经系统，进入休眠状态。
由于以下原因大脑进入不了休眠状态，一是由于各种压力造成的神经过度兴奋、紧张，过度兴奋、紧张的神经系统，入睡前仍然持续着，反复打鼾憋醒造成，还有其他器质性的疾病，也会造成无法入睡。首先要找到是哪些原因引起，治疗以后，消除这些病因，就能达到有效入睡的目的。
热心网友
时间：2022-06-17 02:32
明明很困，可就是睡不着，是因为你在想着其他的事情，躺下之后就什么也不要想，安静静的睡觉，不要让白天的事情打扰自己。
热心网友
时间：2022-06-17 02:33
睡不着不要着急。越着急越睡不着。
你慢慢地静下心来，全身放松，面带微笑，心里想一些愉快的事情，这样慢慢的就睡着了。
热心网友
时间：2022-06-17 02:33
明明很困，很疲惫却睡不着，可能是有一定的睡眠障碍，这种情况下还是要通过药物来调理一下的。通过中药调理就很不错。
