街舞课程怎么安排？
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发布时间：2022-04-22 07:29
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热心网友
时间：2022-06-17 17:42
以你的身高和体重，如果身体匀称的话练breaking是没问题的。而且大块头做出来的动作会更加震撼力！不过高个子学习起来会有点吃力，你适合专攻power,也就是旋转类的动作，如风车，驮马司 大回环等等。倒立支撑类的会吃力（杠杆原理）。不过只要身体力量好 一切都没问题！
建议你多练习腰腹力量，它属于核心力量，能够大大缓解手臂受的支撑力
breaking对上肢力量和腰腹力量要求很高.
基础训练流程:俯卧撑,仰卧起坐-靠墙倒立-靠墙倒立俯卧撑(可以练习飞机撑)-离墙倒立-离墙倒立跳,倒立走(可以做些定格动作)
忘记了还有拉筋,劈腿 开肩,不要小看这些,会使你的动作好看的!开肩很痛 如果你不想练大回环和90什么的,就不用开的.补充:倒立很重要 最好每天都练!
说下力量练习注意的:我是学医的,对肌肉增长有所了解,相信我说的是通过科学证实的. 要想增加力量和肌肉, 要系统练习, 做俯卧撑或用器械运动,要做4-7组为合适,每组做的次数要能使你感到快力劲.动作一定规范,一个规范动作可以相当于5个不规范动作.组与组之间休息不要超过3分中. 运动前后都要多喝水, 运动中不要大量喝水,只能小口小口的喝.
多吃蛋白多动食物.运动后最好让运动的肌肉休息48小时,不过我只休息24小时.合理安排 如第一天做俯卧撑和仰卧起坐,第2天做靠墙倒立和被卧起(趴在床上,头和脚同时向后起,练腰力)第3天再做俯卧撑.
BREAKING又要力量又要技巧技术.但是 强悍的力量可以使你更容易做出动作 使动作更加好看,而且一些能震住观众的*动作都是靠力量维持的!所以 狂练力量吧
当有了基础了,你以后就可以选择不同路线和风格,这时候你可以报个*或找个师傅,或看视频(悟性要高) 学习大招了!
我说的这个是正常思路,如果你想走捷径,就是一开始找个师傅,为了练那个大招而锻炼特定的肌肉. 不推荐这种方法>
热心网友
时间：2022-06-17 17:43
街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力、耐力训练和热身训练〕。
1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间
这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
3 腿部力量训练
蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点
每次 20--40个 一天两组
跑步 一天一次 一次2000米到5000米
分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法
热心网友
时间：2022-06-17 17:43
因为街舞其独特的动作，所以难度比一般的HIP-HOP之类要大的多，而且有一定的危险系数，建议你训练的时候戴
护具
，比如护腕、
护肘
、
护膝
之类的，这个不是死规矩，可以根据自己的喜好佩带，不过我还是建议你戴上，对你有好处的，万一伤到了，影响情绪和进度。初练街舞最吃力的部位是手腕和胳膊，尤其是手腕，一定要小心，万一伤到了，就贴上一贴跌打损伤的膏药，然后戴上两层护腕，停止训练一两天就好了，很有效的。
再一个重要的是，初练街舞心里要有数，不要看哪个动作很帅就去练，会受伤的，街舞的动作有难度级别分类的，象air-plare,tomas，headspin等都是8级的动作，没个各把年的功力，是不要轻易模仿的，吃亏的是自己，等把基础打好了，这些东西一上手就学会了。
接着说音乐的感觉，跳街舞不等于耍杂耍的，不是做个动作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融为一体，才是最优秀的B-BOY，训练的时候就放自己喜欢的HIP-HOP音乐，跟着音乐随意扭动身体，BREAKING的动作没有太大的*，可以自由编排，很能表现个性，只要不跳成国标就好，呵呵。
初学街舞的课程安排，基本上就是增强体能，科学的做
仰卧起坐
和
俯卧撑
，最基本的就是倒立了，
热心网友
时间：2022-06-17 17:44
街舞可是要肯吃苦，不怕痛，不怕累，有耐心的哦！
我经过一些调查发现！大多数人都是练到了一半就不肯练了！
因为实在太累了```最主要的是练基本功都没练好！
你们说`他那样吓练能不累吗？
我劝各位还是不要买什么光盘在家自己一个人练！那是让费功夫！
与其在家练不如去专门的地方
当专业人士教你`
毕竟自己练不知道哪些动作错了`哪些动作不好看！
有专业人士在一旁纠正！``就效果是相当的棒啊```
基本功
`一，先学会倒立吧！``最基本基本的```倒是就不会连撑都撑不起来咯！
`二，带上手套！用拳头撑在地面上`脚并拢！做出俯卧撑的姿势！
虽然效果没倒立的强`但是对与一些怕摔跤的人可是很有用的`
`三，不知道你们是喜欢哪些街舞``总之看个人爱好吧！
练习这些街舞的起步动作！反复的练`别一心急的想吧它练好！
练久了``就很自然的跳出好看的步子来！
`四，练习左手画圈，右手花放，脚下跳舞的动作！这是锻炼你的协调性能！```
话不多说了！我也要练下基本功呢！太差劲了可不行```臂力太小了！
大家加油！别
想着刚开始就能成功的``慢慢积累吧！````
热心网友
时间：2022-06-17 17:44
学舞蹈应该先把基础学好，因为学人和舞蹈都会影响你的骨骼发育，包括你的肌肉。也就是说你学好了，身材越变越好，学不好身材越变越糟。即使你抱着只是想简单学学不想学得太复杂的心理。最终的结果还是一样。只是早一点变晚一点变得问题。
所以我建议你，只要学就要到正规地方，找个认真负责的老师从芭蕾基础或者中国古典舞基础开始学。现在的艺术培训中心都有的，千万别没有基础就去学习别的舞蹈。在这个基础上最少学上一两年后你再学什么舞中都会很轻松，都会很美很正规。街舞也是一样的。
舞蹈是一项很幽雅很深奥很耐人寻味并且非常有趣的运动。万事开头难，走过了头，你就会发现你已经走进了无比美妙的世界里了。加油吧！现在还不晚。很高兴你有像学习舞蹈的念头。贵在坚持！你一定行！
