多吃蛋白质有什么好处?

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热心网友

您好

1、平衡女性荷尔蒙有非常重要的作用，它能够维持荷尔蒙正常的水平，让女性的月经周期不容易发生混乱，让身体线条更加的标准;身体的皮肤、肌肉、指甲等等都是需要蛋白质，有了蛋白质成分组成才能够让它们起到充盈的作用，让皮肤不会过干，充满水分，头发变得乌黑亮丽等等。

2、蛋白质还能够让大脑变得聪明，它也是大脑重要的营养素，在大脑的蛋白质摄入不够的时候人容易变得非常疲惫，记忆力也会下降，精神会出现不集中的情况。

3、蛋白质是构成组织和细胞的重要成分，如肌肉、骨骼及内脏主要由蛋白质组成。一切细胞的原生质都以蛋白质为主，动物的细胞膜及细胞间质也主要由蛋白质组成。

4、用于更新和修补组织细胞。

5、参与物质代谢及生理功能的*。

6、氧化供能。1克蛋白质在体内氧化供能约1.67×104焦耳。

参考资料：百度百科-蛋白质

拓展资料：

富含蛋白质的食物

1、奶制品。我们平常见到的牛奶、羊奶、奶酪等等奶制品中的蛋白质都是比较丰富，此外它们的钙质还有很多。

2、肉类食物。鸡肉、牛肉、鱼肉、鸭肉、羊肉、猪肉等等肉类中含有的动物蛋白成分也很丰富。

3、蛋类食物。蛋是所有食物中蛋白质含量最多的食物，不管是鸡蛋还是鸭蛋、鹌鹑蛋等等都有丰富的蛋白质。不要以为蛋白质只几种在蛋白上面，其实蛋黄上面的蛋白质会比蛋白还多呢。

4、大豆。不管是黄豆、黑豆、青豆还是豆腐等等的豆制品食物，其含有的蛋白质成分都是非常的丰富，特别是黄豆中的蛋白质含量非常好，营养也非常丰富。

热心网友

之前，看到身边的同事，免疫力差，经常生病请假，但有一天，他的办公桌上多罐汤臣倍健蛋白粉，并且经常有在喝，好奇的问他喝这东西有什么作用，说是可以补充蛋白质

热心网友

人体中估计有10万种以上的蛋白质。生命是物质运动的高级形式，这种运动方式是通过蛋白质来实现的，所以蛋白质有极其重要的生物学意义。人体的生长、发育、运动、遗传、繁殖等一切生命活动都离不开蛋白质。生命运动需要蛋白质，也离不开蛋白质。

热心网友

1.
人体中的和种酶，消化酶，激酶等都是由蛋白质合成
2.
蛋白质是组成肌肉蛋白的重要成分
3.
蛋白质在体蛋可转化成能量和脂肪，是很重要的能量来源

热心网友

蛋白质的作用其实有很多啊，众所周知，蛋白质可以增加瘦体组织的，可以简单理解为增肌，食入的蛋白质在体内经过消化被水解成氨基酸，被吸收后，合*体所需蛋白质，同时新的蛋白质又在不断代谢与分解，时刻处于动态平衡中，补充的蛋白质更有益于增加瘦体组织。所以很多健身的人会吃富含蛋白质的食物。