长时间玩手机脖子疼，现在一低头时间长还疼，怎么能彻底好？

发布网友发布时间：2022-03-06 02:31

共3个回答

懂视网时间：2022-03-06 06:52

手机已经成为我们生活中必不可少的一部分，尤其是很多的年轻人根本离不开手机，也正因为这样，产生了很多的“低头族”，所谓低头族也就是总低着头玩手机的人群，这已经成为餐桌、公交以及地铁的一道风景。但是低头玩手机非常容易导致脖子酸痛，那么玩手机脖子疼怎么锻炼呢？现在就来给大家详细介绍一下。

方法一：扭动脖颈

总是低着头玩手机脖子会感到酸痛，所以我们玩一会就可以抬起头来扭动一下脖子，先顺时针旋转脖颈，接着再逆时针旋转脖颈，每一个方向旋转四到五次，你就会发现脖子的酸痛一定程度上能够进行缓解。

方法二：颈臂运动

除了可以通过扭动脖子来缓解疼痛以外，通过甩手臂也可以达到锻炼脖子的作用，将手臂往后甩动，接着再往前甩动，这样就能够带动脖子的肌肉一起运动。不仅能够缓解脖子疼痛，还能够放松一下手部肌肉，简直是两全其美。

方法三：少玩手机

因为玩手机而导致的脖子痛并不能通过锻炼来完全避免的，而防止脖子痛最有效的办法则是放下手机，少玩手机，不要总是低着头，多出去走一走，看一看，不要在做低头族，就是对脖子最好的锻炼。

热心网友时间：2022-03-06 04:00

脖子疼有可能是因为过度劳累，长时间低头引起的，可以自己进行局部的按摩一下，同
时可以用热水袋进行热敷一下，来缓解症状；可以定时做抬头的锻炼，锻炼脖颈的肌肉
，减轻脖子的劳累感，避免长时间的低头，养成一个良好的生活习惯，也可以预防颈椎
病的发生。

热心网友时间：2022-03-06 05:18

玩手机，脖子疼，说明你在减肥，有问题了，要想彻底的是好，不是那么容易受骗，就应该把长时间玩手机的毛病改掉，然后再进行一下颈椎按摩，慢慢的能恢复，也许就不疼了