怎么样练习引体向上？
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发布时间：2022-03-28 16:43
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热心网友
时间：2022-03-28 18:12
你的力量很大，引体向上要先学会怎么用力量。如果你的肱二头肌比较有力量或者你想练它，就选择反手，并且手离得近一些。如果你的三角肌和背阔肌比较有力量或者你想练它 就选择正手。通常都是反手简单一点，但是你的双杠比较强，应该练正手也没问题。
至于怎么用力量，你做得时候要拉的时候吸气，放下的时候呼气，这个很重要，而且你要全身绷紧，下身放松，手臂伸直，这样标准。做得时候意念要集中，挺胸抬头，每次做时要做到是在没力量的时候，休息3分钟，一天多做几组，最好是连一天休息一天。千万不要和别人去学悠、甩这类的，这只是应付考试，一种偷懒，这样根本就不锻炼臂力。
你做之前可以听一些音乐，还要做一些有氧运动，如跑400米，这个很主要。
平时多喝一些牛奶，有蛋白质的食品。纯手打，，希望你能采纳我的意见!...
