缩阴的锻炼方法有哪些
发布网友
发布时间：2022-02-23 17:50
共3个回答
热心网友
时间：2022-02-23 19:19
可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收*2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶
热心网友
时间：2022-02-23 20:37
瑜伽，腹式呼吸+饮食+舒眉茵这样做，一段时间就行
热心网友
时间：2022-02-23 22:12
提肛运动 瑜伽运动 配合LUKFEY 就行
