哺乳期能吃豌豆糕吗
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发布时间：2022-04-21 23:26
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时间：2024-08-06 06:05
一、肉类食物
1、红肉、白肉
红肉、白肉中有丰富的蛋白质，这些食物在保证日常营养的同时，还可以的有效帮助妈妈催乳，但是高脂肪、高蛋白的食物就不要吃的太多。
2、蛋类
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和丰富的蛋白质，不仅可以提供新妈妈能量和营养，对于催乳也是很好的选择。
二、蔬菜
催乳的食物中，肉类食物的营养价值比较丰富，但是呢，除了肉类食物可以催乳以外，很多的新妈妈还忽视了，还有蔬菜也能起到催乳的作用，比如黄花菜、莴苣、豌豆等。
1、黄花菜
黄花菜，它又有一个别名叫金针菜、萱草花，是萓草的花蕾，它的营养价值是非常丰富的，也是产后的一大补品，它具有有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、催乳等有疗效，每100克干品含蛋白质14．1克几乎和动物肉类的蛋白质含量相当，所以是新妈妈催乳不错的选择。
推荐食谱：黄花菜木耳炒肉丝、黄花菜炖肉、凉拌黄花菜。
2、茭白
茭白，各个地方的叫法也很不同，它又名高瓜、菰笋、菰手、茭笋，高笋，也许有的地方不常见，但它也是实打实的催乳好食材。
茭白的味道鲜美，口感极佳，就连它的营养价值也是非常丰富的，它富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物，产后妈妈不妨试试。
小贴士：脾胃虚寒的妈妈不宜过多食用。
推荐食谱：茭白炒肉片、油焖茭白。
