打篮球，应该锻炼那里的肌肉。该怎么锻炼？
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发布时间：2022-04-21 23:10
共5个回答
热心网友
时间：2023-07-18 03:27
打篮球可以说全身的肌肉都需要练。
做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，将上半身探出床边，一半身不动，以腰为轴，尽量抬起上半身，反复。
用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉。
热心网友
时间：2023-07-18 03:28
打篮球是一项很费体力的运动，它不仅可以起到减肥作用，还能锻炼身体的肌肉。下面一起来看看打篮球锻炼哪些肌肉？
打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。
最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多的动作,有时候会有一些让人目瞪口呆,匪夷所思的进球。
当然,核心力量也可以更好的将上肢和下肢的力量结合在一起。有些人身体很壮,但是运动能力很差，主要原因就是没能把身体力量结合起来。当然打篮球更需要的是那种速度爆发型的肌肉,单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大,有时候还会影响手感。
之后就是肩膀,膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要,我会把肩膀练得很大块。最直接的好处是突破的时候可以用肩膀顶住别人,然后找到空隙把球放入篮筐。投篮的时候也会有更好的平衡,强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。
打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。
热心网友
时间：2023-07-18 03:28
篮球可以锻炼身体的力量，爆发与协调性 ，因为打篮球本身就需要良好的身体素质。它属于全身肌肉型的有氧运动，但就我看来对腿部肌肉训练较为突出，如果你想全面发展，增肌的话，系统的力量训练才
热心网友
时间：2023-07-18 03:29
在我们上篮的时候，遇到身体接触的时候，就非常需要腰腹力量的支持，才能让你更好地将球打进，活动你的核心肌肉，经常从事篮球运动，对于心肺功能的提高有着几号的帮助，可以一定程度地减少内脏脂肪，加速体内血液循环，整个人的身体协调性可以得到更好提高。
热心网友
时间：2023-07-18 03:29
虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处,但最大的好处应该是长个子和提高有氧能力。因为篮球是个“高人”运动,长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来,跳的次数可高达200多次,骨骼所得的生物力学信号则是“要生存,得往上长”!
