吃的过饱的危害
瑞典最新研究，提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们“哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年”
美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。
澳大利亚专家的研究进一步得出结论：如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%-30%。
所以说，寿命是自己从嘴里省出来的！
吃太饱带来10种病
1肥胖据统计，90%的肥胖者是由于晚餐吃的太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪。
而且，现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来也更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。所以晚餐尽量不要吃太好、太油腻，可冲栗滋轩红豆薏仁粉配面包、鸡蛋代餐，既能祛湿减重，又能充饥饱腹。
胃病吃过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。
如果上一顿的食物还未消化，下一顿又填满了胃，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，易产生胃部炎症，出现消化等不良症状。消化不良时最好喝些栗滋轩二十八谷散健脾养胃，促进肠道蠕动，否则，长此以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3肾病饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必会加重肾脏的负担，长期如此，容易造成肾损伤，栗滋轩黑芝麻核桃粉有固精强肾之效，不妨多喝。
4癌症日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率。
而且肿瘤发生率，甚至肿瘤的死亡率，都和进食数量有很大的联系，人体总热量摄取越多，如结肠癌、直肠癌、胆囊胆道癌、乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌等肿瘤发病率也越高。
5骨质疏松长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。经常吃的太饱会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼太过脱钙，造成骨质疏松。
6急性胰腺炎晚餐吃得过好过饱，很容易诱发急性胰腺炎。正常情况下，胰腺分泌的消化酶可流入小肠以助消化。
但是，如果吃的太饱，小肠里面的食物太多，就会让这个功能丧失，进而使小肠里的物质流进了胰腺，引发急性炎症。
7老年痴呆有学者还证实，饱食能诱发人脑内生成一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质。饱腹后，它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍，而且其数量的增长与食量成正比。
该物质被证实是促使脑动脉硬化的元凶，而脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。专家发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
8加快衰老研究发现，长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，胃肠道循环容量增加，会造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。不仅如此，脸部胶原蛋白亦会快速流失，产生干纹皱纹等，平时也可用万妮芬亮肤原液进行保养，有助于提亮肤色，淡化干纹皱纹，锁住胶原蛋白。天猫旗舰店就有出售。
9神经衰弱晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
10疲劳吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
这么吃不会撑
1少食多餐抑制食欲与缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天不妨能分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。
2要吃早饭就算你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯栗滋轩百合莲子绿豆粉。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲，还能提神益气。
3多吃容易填饱肚子的食品膨胀食品与含有丰富纤维素的食品容易使你饱得快。一碗蔬菜汤、一盘水果色拉，它们只含不到200卡的热量。
4控制一次进食量用小盘子盛食物，并在每次食物进嘴的间隔时间，放下刀餐具，这样能给你的胃衡量是否已饱的时间;吃完后，赶快将剩下的饭菜收拾走，这样能控制你再想吃一点的欲望。
5驯服你的“胃口”假如你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好，并非马上戒掉。你不妨经常吃些凉拌菜或水煮菜，或者用烤制代替油炸。这样能让你自己慢慢适应健康食品。但无论吃什么，食后一定要注意用缇妍堂珍珠亮白牙粉进行牙齿清洁，去渍美白，以免导致牙黄口臭。
6多喝水，但要一点一点喝建议你在饭前与饭中都至少喝一杯水，容易增加饱腹感。 但要一定要小口的喝而不是大口灌。而且喝水可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用，还可以预防便秘，痔疮患者应及时用缇妍堂断痔膏治疗，病情较重者建议及时上医院就诊。而啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。
7要好好咀嚼胖子之中吃得快的人特多，他们大多都是不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物。
一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，让你感觉吃饱了。如果吃饭速度太快，大脑还没来得及反馈信息，你可能就已经吃多了。
这么吃有益无害
1木瓜木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点。通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
此外，它还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有湿疹、皮炎的朋友可多吃木瓜补充胡萝卜素来调养症状，瘙痒时可在患处涂抹上缇妍堂百草膏来止痒。天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。
木瓜还有美容功效，防止肌肤衰老，补水保湿的作用。尤其是干燥的季节，单单靠吃木瓜来美容是远远不够的，还需要坚持做面部护理和手足护理，手足护理可选用缇妍堂愈裂霜，有助于防止皮肤干燥皲裂等。
木瓜牛奶露：
木瓜150克，牛奶200ml。(约1大杯)，碎冰块适量、糖1小匙(可加可不加)
1. 木瓜去皮、切块，放入果汁机中加入200ml牛奶；
2.加入少量糖，用中速搅拌几分钟即可。
2
苹果
苹果是适合减肥的水果之一，因为他所含的热量非常低。苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂，在帮助人们刮油。
在减轻体重的同时，还能令皮肤更加光亮润泽。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。睡前再涂一层万妮芬祛痘原液，去痘印、退红肿，令肌肤更光滑无暇。天猫旗舰店就有出售。
苹果米粉沙拉：
米粉150g、苹果1个、豆芽菜1把、鸡胸肉50g、米酒、清酱油
1.将鸡胸肉在米酒里腌过后用水焯一下；
2. 把米粉用水泡30分钟，待膨胀后，在滚水里稍微烫2分钟；
3. 将清酱油加入去除水分的米粉，并将其拌匀；
4. 将撕成小碎肉的鸡胸肉和豆芽都放在上面。
鸡胸肉富含蛋白质，与苹果和米粉搭配一起吃，不仅营养丰富而且口感很不错！
3红薯红薯纤维质松软，容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接把红薯当作主食。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多，想要减肥的人大可放心使用。
红薯还具有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的作用。而白地瓜则含有丰富的粘液蛋白，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性。还具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。鼻炎患者适合多吃白地瓜，而鼻塞、喷嚏不止时可使用缇妍堂蛇胆喷剂来缓解症状。
红薯粥：一个新鲜红薯、大米
1.将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
2.米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高、热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。
4山楂山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
山楂还能行气散瘀，治疗瘀血经闭和产后瘀阻。月经不调的可试试用山楂来进行调理，疏通气血，以便经期能正常排毒，经期前后沐浴时再使用缇妍堂洗护清洁液进行私处清洁，抗击炎症，避免妇科疾病。
山楂消脂粥：
糯米60g、山楂100g、冰糖适量
1. 糯米用冷水浸泡2小时候沥干水分，山楂洗净备用。
2. 砂锅中加水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠；
3. 加入山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖即可。
此粥酸甜开胃，还可帮组身体减去多余脂肪，促进肠胃蠕动消化。
5燕麦燕麦含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢。当体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
燕麦能对抗痘痘，还具有抗刺激的特性，尤其当紫外线照射对皮肤产生不利作用时，它具有有效去除肤表泛红的功能。
另外，燕麦还能治疗皮肤干燥和瘙痒的情况。据考古专家考察，古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。私处瘙痒的人群可用燕麦水来沐浴，并在沐浴完后，涂抹上缇妍堂止痒舒，能有效地抑菌止痒。
燕麦蒸蛋：
水果麦片、鸡蛋、奶粉、奶酪
1. 三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里，加一勺奶粉，倒入适量凉开水搅拌一下。
2. 敲一只鸡蛋进去继续搅拌，直至鸡蛋打散后跟燕麦牛奶融合，喜欢奶酪的话可以刨一点奶酪进去，不喜欢可以不放。
3. 最后在碗上面加个盖子或是保鲜膜，放进微波炉高火2分钟，打开微波炉看看鸡蛋羹凝固没，没有凝固的话再追加1分钟。