鱼禽肉蛋摄入要适量平均每天

2023-05-09 来源：欧得旅游网

鱼禽肉蛋是我们日常饮食中重要的蛋白质来源，但过量摄入会带来健康风险。建议每天适量摄入，鱼禽肉每天不超过100克，蛋类每天不超过1个。此外，可以选择低脂肪、高蛋白质的食物，如鸡胸肉、瘦肉、鱼类等，避免食用加工肉制品和高热量高脂肪的肉类。此外，要注意烹饪方式，选择烤、蒸、煮等健康的烹饪方式，减少煎炸等高油脂的烹饪方式。通过科学合理的饮食结构，保持适量的鱼禽肉蛋摄入，有助于维持身体健康。

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