1、如果在控制饮食的前提下，坚持晨跑一个月是会瘦的，但是瘦的程度取决于跑的时间长短，如果早晚都在跑，每次30分钟，一个月可以减掉三公斤左右的体重，其中两公斤是脂肪。
2、如果每次40分钟，一个月可以减掉四公斤的体重，其中2.5公斤是脂肪。晨跑至少要在20分钟以上，饮食也要控制，要在减肥期间坚持低碳水化合物，高蛋白，低脂肪。