你好，根据你的描述，乳房疼痛的原因有乳腺炎，乳腺增生等
指导意见：建议保证规律的生活，调整心恋，放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳。保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化，必要的时候使用乳腺修复产品比如茹贝源，对胸部适当的按摩，这样可以帮助乳腺康复。