甜食可以说是让女孩子又爱又恨的食物了，爱的是它的甜，恨的是它是糖分和热量，它可以说是爱美女孩保持身材的头号劲敌。但是，这样说也不是说就不可以吃甜食，只要选对时间和时机，适量吃些甜食还是对人体有好处的。
在运动前适量吃些甜食可以补充人体在运动时消耗大量体能。通常情况下，人在过于疲劳和饥饿时，体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。
人们在呕吐或腹泻时，肠胃功能紊乱，会有脱水症状，这时喝点糖水，有利于肠胃功能的恢复。在感到头晕恶心时饮糖分高的水，可提高血糖，增强抗病能力。
低血压者每逢中午或寒冷的时候，就会觉得头昏、手脚冰凉，甚至连说话的力气也没有了。这时吃点甜食，头昏的情况一般都会好转。
另外，吃甜食也要把握最佳时机。每天上午10点左右和下午4点左右是吃甜食的最佳时间，这个时候吃些甜品是能缓解疲劳、减轻压力、改善心情的。但在这两个时间里面也不可以多吃，要“点”到为止。