肥胖会诱发糖尿病
1、目前随着人们生活水平的提高,我国肥胖者越来越多,而伴随着肥胖所带来的疾病也越来越多。近年来,我国糖尿病发病率也以惊人的速度增加,糖尿病病人的年龄逐渐年轻化,临床上看到青少年患者增加显着,其中最多是肥胖者。根据现有的研究数据显示糖尿病的危险与肥胖持续时间以及肥胖程度有关。
2、人一旦肥胖,其新陈代谢就容易发生紊乱,容易引起体内糖耐量递减、胰岛素反应不敏感及动脉粥状硬化等,这些代谢紊乱都是引起糖尿病的主要原因,由此可见,肥胖与糖尿病“密不可分”,是引发糖尿病的高危因素。
3、因此,要想防止糖尿病的发生或者在发生后防止病情恶化很重要的一项措施就是保持正常的年龄体重。对于糖尿病患者而言,除了在日常的生活中注意糖分摄取量之外,还要注意控制自己的体重,保持自己的身材。因此。需要合理饮食,少食高热量洋快餐,避免过量进食或常吃油炸食品、奶油冷饮,高糖食品及饮料,积极参加体育锻炼。只有这样,才能够控制好病情,避免病情的恶化。
预防糖尿病的注意事项
1、改变不良饮食习惯,合理调整饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化,而相应的增加碳水化合物的摄入,这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。
2、要增加活动量。运动能提高内分泌系统功能,增加机体的抗病能力,抑制肥胖,减轻体重,改善脂肪代谢,促进葡萄糖的氧化好运转。
3、要保持精神愉快,心情舒畅,遇到不顺心的事要冷静对待,妥善处置,切忌情绪急躁、烦恼不安。
4、要定期检查身体,进行血糖,尿糖检测,发现糖耐量减低时,要积极加强预防。
5、脑力、体力活动平衡。运动状态下,人体对葡萄糖的代谢作用是最活跃的。还可以改善胰岛素受体的功能,降低血糖。许多糖尿病的患者有着很大的精神压力,就像长期从事高度紧张的工作,思想比较压抑,或是受到精神打击等等。
6、喝水预防糖尿病。研究开始时所有参试者血糖正常,但研究期内发现565例糖尿病前期者。结果发现,与每天喝水不足454毫升的参试者相比,每天喝水超过964毫升的参试者糖尿病前期危险降低了21%。结果证实喝水较多可以降低高血糖风险。
7、室内灯光不要太亮。结果发现,与在暗光房间的参试者相比,在亮光房间的参试者褪黑素产生期限缩短了大约90分钟。另外,正常夜间睡眠过程中,灯光过亮也会导致褪黑激素水平降低50%。所以为了预防糖尿病,第一晚上睡觉要关灯,拉窗帘,保证室内不要有亮光;第二白天减少用电脑、玩手机的时间,多活动。
8、减少长途飞行。需要经常进行国际航行或昼夜倒班工作的人,或可利用益生菌及抗菌疗法来改善肠道微生物的活动节律,从而预防因肥胖或代谢问题诱发的糖尿病。所以为了预防糖尿病大家要尽量减少长途飞行,避免生物钟紊乱带来的身体问题,尤其是糖尿病患者,长途飞行会影响正常的睡眠休息,可能会导致血糖波动,影响病情。
9、补铁过量可能会诱发糖尿病。铁是人体必需的微量元素,具有重要的生理功能。当人体内缺乏铁时,会发生贫血、免疫力低下、无力、头痛、口腔炎、易患感冒和肝癌等。但是当人体内铁过量时,则会因不能及时排出体外而沉积于肝脏、胰腺、心脏和皮肤,从而引起血色病(血色素沉积)、肝功能异常、心肌损伤和糖尿病。