吃板栗是减肥还是增肥
2022-08-09
来源：欧得旅游网
吃板栗是减肥还是增肥，一起来看看小编今天的分享吧。
板栗自然不像那些油炸食品那样具有“发胖”的功能。毕竟板栗的脂肪含量很低，吃得有节制的话是不必担心的。此外，如果适度食用，板栗还可以为人体提供更多能量，帮助脂肪代谢，并对减肥有一定的益处。
板栗含有大量淀粉，因此对减肥没有影响。然而，对于减肥的人来说，适当吃一些栗子不会导致肥胖。反之，如果过度食用则会起到增肥的效果。因此，减肥的朋友应该严格控制栗子的用量。不要一次吃太多，最好每天不要吃超过5个栗子。
拓展小知识：
吃栗子会胖吗
板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂，板栗只是淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%～5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。也就是说，每100克板栗当中，就含有185卡路里的热量，相当于正常的成年人一天需要摄取热量的14%。板栗的脂肪含量很低，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的，减肥时可少量食用。
板栗怎么吃不长胖
1、在两餐之间吃栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些，因而吃栗子的最佳时间是在两餐之间。
2、适量减少主食一餐当中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃过板栗再吃饭，需要减少主食的食量，避免碳水化合物摄入过多。
3、板栗最好不要作菜肴，板栗本来的热量并不低，如果作为菜肴用盐油调料去调味，板栗的热量就会变得更高，到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦。板栗适合作为零食，在两餐间食用。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
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