如何强迫自己认真学习

方法1：克服对学习的抵触心理

1、停下手中的事，立刻开始学习。你总是对自己说："再过一个小时我就开始学习。"一遍遍重复这句话，直到把一整天都荒废掉。如果你需要认真学习，就不要再拖延。停下你正在做的任何事，拿着学习材料到一个安静、安全的地方开始学习。不要用"再玩一把游戏"、"再看一集节目"这样的借口拖累自己。越早开始，越早结束。从长远来看，你的自由时间反而会更多。"开始"比"坚持"难得多。一旦克服最开始的抵触心理，你会发现继续学习就容易多了。

2、强迫自己开始记笔记，也可以画出来。用绘画的方式既有助于记忆，也更有趣。比如说你要记1812年战争，就可以把你了解的相关内容都画出来。刚开始学习的那一、两分钟很关键，这个阶段特别容易放弃。为了避免出现这种情况，你可以马上开始记笔记，记得不好也没关系。取得一些进展后，无论是多么微小的成果，你都会发现这时放弃比当初毫无进展要放弃更困难。别忘了要是你觉得一开始写的笔记不好，后面随时可以重写。

3、激励自己。士气对学习效果影响巨大。一开始给自己"打打气"，在整个学习过程中将士气保持下去。下面是几个自我激励的方法，只有你知道哪个对你最有效：听动感音乐，就是参加体育活动前会听的那类歌曲。

动起来，你可以踱步、做开合跳、打拳击等。

看一场鼓舞人心的演讲。

经常换地方，以防自己对周围环境感到厌烦。

4、想好奖励措施。要是你知道好好学习能得到某种奖励，你会更愿意去学习。给自己安排一些奖品，当然了，必须完成学习任务才能领奖。举个例子，你要是爱吃甜食，可以在成功完成完习任务之后，抽点时间去一趟附近的冰激凌店。

5、告诉别人你的学习计划。如果所有办法都不奏效，你还可以化羞耻为动力！告诉朋友们你要好好学习，下次作业拿高分。害怕不认真学习带来丢脸的后果，会成为强大的驱动力。随着作业提交时间的临近，你很可能会感觉到压力，更有动力开始学习。还有一个更好的办法就是主动找朋友们一起学习。这样一来，你不得不在朋友面前好好学习，也许他们还可以督促你。不这样做的话，你就会成为一个食言的人。无论怎样，你的朋友都会知道。

方法2：排除干扰因素

1、留出学习时段。学习时最好全情投入。如果在学习的同时要还分心做别的事，比如看电视、做工作或其它任务，你就记不住多少东西，甚至可能一无所获。尽量留出一段长短合适的时间专门用来学习，这样效率会比较高。根据学习任务量的不同，留出的学习时间可以是一次性的，也可以是在计划表上添加一个常规学习时段。第二种更好，因为你会逐渐习惯把这一部分时间用于学习。

2、找一个不受打扰的地方学习。很多人留出了充足的学习时间，结果任由各种干扰因素分心，最后把时间都浪费掉了。学习的地方一定不能有干扰因素。通常你得找一个安静、私密的地方，远离电子游戏、网上娱乐项目、电视、社交活动等等。如果你的学习需要用到网络，又担心会因为电子游戏、视频这类东西分心，可以找一个限制浏览器访问权限的免费插件。这类应用程序可以暂时屏蔽一些特定网站，保证你在学习期间无法访问。

3、巧用音乐和白噪声。有些人在寂静无声的环境中反而无法专心。如果你也是这样，可以试试在学习时播放音乐或白噪声。对一些人来说，音乐可以起到激励作用，让他们保持专注，否则很容易做白日梦。还有些人喜欢用白噪音作为学习背景音，会让他们放松、专注，屏蔽干扰因素。白噪音是指无规律的持续声音，如雨声、波涛声。无论你选择哪种学习背景音，关键是不能让你分心。如果你跟着音乐唱起歌来，无法专注于面前的功课，就得把背景音关掉。只有在你觉得确实有必要时，才用背景音。

4、远离导致拖延的源头。如果你的拖延情况很严重，就有必要忍痛割爱，暂时远离或彻底消灭导致拖延的"罪魁祸首"。举个例子，如果你是因为爱玩电子游戏，而经常拖延学习计划，可以在周末把游戏装备暂存到朋友家里，这样你就能心无旁骛地学习了。如果这样你还是会惦记，干脆把它们卖掉。也许你会很心痛，但是从长远来看，彻底根除干扰因素对你大大有益。

5、在学习之前锻炼身体、吃饱和休息好。和其它心理干扰因素一样，饥饿、烦躁、疲劳这样的生理干扰因素对学习状态影响很大。为了保证最佳学习状态，开始学习前你得满足自己的生理需要。全天饮食都要健康、平衡。抽出一些时间锻炼身体。前一晚要有充足的睡眠。通过这些方式照顾好身体，可以让你的大脑以最佳状态学习新知识。

小提示

学习时保持头脑冷静。尽量不要想那些影响情绪的事。

将学习物品收拾得井然有序，会让你更专心，更冷静。

完成困难的任务或者做完难题后，不妨奖励自己。

铅笔等书写文具一定要准备充足。

买一些便宜的本子作为复习本。把学习要点记在里面，便于快速复习。

很多学校都有学习小组。如果你不太擅长某些学科，可以试试加入一个学习小组。跟其他人一起学习也会更有趣。

请父母帮忙。你可以给他们讲讲你学会的内容。向别人解释说明可以让你进一步消化所学概念。

对于需要记忆的内容，你可以把背完的答案录下来，临睡前听一听。这是很好的复习方法。

画图表和流程图有助于记忆某些学科的要点。

请父母监督，在你完成学习目标之前，不要让你做你想做的事。举个例子，完成阅读和理解任务之前，不准你出门。

每天尽量保证三个小时的学习时间。

如果你觉得无聊或者学腻了，可以合上书休息五分钟，大脑放空后再回来学习。

早点开始学习，中间可以多休息几次。这样比晚上或深夜才开始学习要好。

学习的主要目标是通过学习记住某一块知识内容，确保相关主题的任何测试都能顺利完成。所以每学习25分钟，你可以花5-10分钟回顾和复习前面学的内容，这样就不会忘记所学内容。

坚持下去，持之以恒是成功的关键。

开始学习前，对于你要学的科目进行五分钟头脑风暴，这样你会对即将展开的学习产生兴趣。