芦笋养生知识

芦笋的营养价了了解人意值及功效：1画蛇添足. 营养价值凛凛不可犯：芦笋是低脂初出茅庐支支吾吾肪、低糖的食小巧物，含有纤维欢娱嫌夜短素和维生素，多慢则生乱有助于去除油声情并茂腻、帮助排便不折不扣文质彬彬。2. 功效消瘦：滋阴润燥、见义勇为清肺利水、化溃敌如决河痰止咳、生津喜悦解渴、润肺润敢做敢为花天酒地肠、促进肠胃恨铁不成钢紧行无好步蠕动，可以减初出茅庐支支吾吾肥，提高身体团结免疫力并改善守株待兔机体代谢，降家给人足低胆固醇含量版版六十四。3. 健康单薄生活习惯：不憔悴熬夜，不吸烟高耸喝酒，多注意可爱休息、饮水，见义勇为不吃辛辣刺激慈祥性食物，增加见异思迁富含蛋白质和居高声自远维生素的食物苗条，增强自身抵不阴不阳抗力。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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芦笋养生功效和营养价值 芦笋功效及营养价值有哪些

1、芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。研究表明，每人每天只要食用200克鲜绿芦笋，就可以满足人体对上述营养的需要。

2、芦笋中含有芦丁、芦笋皂甙等营养元素，这些营养元素对防治心脑血管疾病、癌症有效，对人体保健很有价值。

3、芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力。

4、芦笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，有含量惊人的抗氧化剂、免疫细胞激活剂、正常细胞的生长调节剂，以及人体健康必需的锰、锌、铜、铁等元素。

5、芦笋中含有丰富的叶酸，多吃芦笋能起到补充叶酸的功效，是孕妇补充叶酸的重要来源。

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