例假养生知识
女性月经期保养小常识：1. 饮食上应避免生冷、辛辣、刺激性食物，多吃营养丰富、易消化的食物。2. 月经期间应避免食用冰制品、某些蔬果和辛辣油炸食品，以避免血液流动不畅。3. 多吃洋葱、黑木耳、花生、核桃、桂花，月经期吃冷食可喝红糖生姜水以平衡身体血液循环。4. 避免剧烈运动或体力劳动，以免月经量增加或月经周期延长。
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如何做好“经期”卫生保健?
月经是指每月一次的有规律的*流血。当女性进入青春期后，卵巢逐渐成熟，并开始分泌女性激素，子宫内膜随之发生变化而产生月经。女孩一般在12岁左右出现第一次月经，第一次月经来潮叫做月经初潮。正常的女性月经，月经周期平均为28～30天，月经持续时间一般为3～5天，月经期的月经血量为20～120毫升，多数在50毫升左右。正常经血呈暗红色，混有子宫内膜碎片和黏液，偶见小凝血块。
来月经是女性的正常生理现象，但是在月经期间，多少总是发生一些变化，从生殖器官来看，在经期，子宫内膜剥脱、出血，形成新鲜创面，经血不断流出时，子宫颈口变得稍稍张开，颈口内的黏稠分泌物被经血冲走，原来*里的酸性杀菌分泌物，被经血冲淡，这些变化使生殖器官的抵抗力下降，防御病菌侵入的能力减弱，如果不注意保护，可能引起生殖器官疾病。从全身来看，月经期间，往往感到疲劳无力，这可能是和体内激素变动有关；由于盆腔充血，也可能有腰酸和腹胀不适等症状；免疫机能，也就是一般所说的抗病能力，也有所减弱，容易伤风感冒，如果不对体力活动和生活方面加以注意，可能招致月经病或全身性疾病，以致影响健康。
那么，经期卫生应当注意些什么呢?
首先要重视*卫生，保持*清洁。经期可以用干净的小毛巾蘸温水擦洗*，但不可像平日洗*那样坐在水盆里，以防脏水进入*引起感染。避免使用擦脚毛巾擦*。因为擦脚毛巾往往带有杂菌和真菌，也容易引起感染。
经期使用的卫生巾要买消字号的，如果发生瘙痒应该更换不致过敏的卫生巾。有些牌子的有可能发生过敏现象。卫生巾应勤换。
其次对全身方面也应注意经期卫生。在行经期间，饮食方面忌食辛辣食物或饮酒，以免使经血增多。要多吃些蔬菜多饮些开水，可以防止便秘，因为便秘可以使盆部充血。在月经期间或月经将停时期，都应禁游泳，以防上行感染或全身得病。身体应当防寒保暖，不要用冷水洗脚或在凉的地方，即使在夏天，也要注意保暖，不然的话，由于身体抵抗力降低，很容易伤风感冒或引起月经稀少，导致月经病。
第三，在月经期间，还应当避免重体力活动，因剧烈的体育运动或重的体力劳动，不但使身体更加疲劳乏力、降低抵抗力以外，还能使下身血液流动增多加快，容易引起经血过多、经期延长，使身体虚弱。但是一般劳动，不剧烈的体育活动和学习，仍可照常进行。此外，保持充足的睡眠，可以增强身体的抵抗力，使精神情绪稳定，也有助于经期卫生保健。
第四，当出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。
最后，许多女生在经期会有不安的情绪，如烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，这些都是正常的现象。
需要特别注意的是，当月经出现以下四种情况必须就应该到医院就医：
1.止痛片也无法缓解的剧烈痛经。
2.月经量急剧增多。
3.大量流血并伴有强烈痛经。
4.突发性的剧烈骨盆疼痛。
生活小贴士：突然停经怎么办？
女性在来潮以后，会偶尔发生停经的情况。发生停经的原因有：内分泌异常导致的月经推迟，精神因素导致的月经推迟，服用某些药物导致的月经推迟，过度减肥导致月经推迟。再就是怀孕引起的。
当发现突然停经时不要紧张，找出停经的原因，针对性治疗。其中有的停经只要自己注意可自行恢复。但是当发现小便次数增多、食欲改变、呕吐、恶心等情况时，并且曾经有过*，就一定要用早孕试纸检查是否怀孕。假如试纸检查是阳性的话，也不要紧张，千万不要自行买终止妊娠的药，要在医生的指导下用药。早孕35天内，可用终止早孕的药物“米非司酮”。90天内的怀孕可用人流手术排除。
不管用什么方法终止怀孕，对女生年轻的身体都是有害的，所以女生要学会保护自己的身体，学会避孕知识。学会使用*，目前有女用*。还可以学会用安全期避孕法，就是在每次月经来的头天到第十天，第18天到28天，这些日子是安全期，不过这里要提醒的是这不是绝对的，也有例外的情况，有的女孩子的排卵时间不一样，会有差别。假使有意外的性行为发生，应用紧急补救措施，购买事后避孕药（如毓婷），在事后72小时内服用都可以阻止怀孕的发生。
如何做好“经期”卫生保健?
月经是指每月一次的有规律的*流血。当女性进入青春期后，卵巢逐渐成熟，并开始分泌女性激素，子宫内膜随之发生变化而产生月经。女孩一般在12岁左右出现第一次月经，第一次月经来潮叫做月经初潮。正常的女性月经，月经周期平均为28～30天，月经持续时间一般为3～5天，月经期的月经血量为20～120毫升，多数在50毫升左右。正常经血呈暗红色，混有子宫内膜碎片和黏液，偶见小凝血块。
来月经是女性的正常生理现象，但是在月经期间，多少总是发生一些变化，从生殖器官来看，在经期，子宫内膜剥脱、出血，形成新鲜创面，经血不断流出时，子宫颈口变得稍稍张开，颈口内的黏稠分泌物被经血冲走，原来*里的酸性杀菌分泌物，被经血冲淡，这些变化使生殖器官的抵抗力下降，防御病菌侵入的能力减弱，如果不注意保护，可能引起生殖器官疾病。从全身来看，月经期间，往往感到疲劳无力，这可能是和体内激素变动有关；由于盆腔充血，也可能有腰酸和腹胀不适等症状；免疫机能，也就是一般所说的抗病能力，也有所减弱，容易伤风感冒，如果不对体力活动和生活方面加以注意，可能招致月经病或全身性疾病，以致影响健康。
那么，经期卫生应当注意些什么呢?
首先要重视*卫生，保持*清洁。经期可以用干净的小毛巾蘸温水擦洗*，但不可像平日洗*那样坐在水盆里，以防脏水进入*引起感染。避免使用擦脚毛巾擦*。因为擦脚毛巾往往带有杂菌和真菌，也容易引起感染。
经期使用的卫生巾要买消字号的，如果发生瘙痒应该更换不致过敏的卫生巾。有些牌子的有可能发生过敏现象。卫生巾应勤换。
其次对全身方面也应注意经期卫生。在行经期间，饮食方面忌食辛辣食物或饮酒，以免使经血增多。要多吃些蔬菜多饮些开水，可以防止便秘，因为便秘可以使盆部充血。在月经期间或月经将停时期，都应禁游泳，以防上行感染或全身得病。身体应当防寒保暖，不要用冷水洗脚或在凉的地方，即使在夏天，也要注意保暖，不然的话，由于身体抵抗力降低，很容易伤风感冒或引起月经稀少，导致月经病。
第三，在月经期间，还应当避免重体力活动，因剧烈的体育运动或重的体力劳动，不但使身体更加疲劳乏力、降低抵抗力以外，还能使下身血液流动增多加快，容易引起经血过多、经期延长，使身体虚弱。但是一般劳动，不剧烈的体育活动和学习，仍可照常进行。此外，保持充足的睡眠，可以增强身体的抵抗力，使精神情绪稳定，也有助于经期卫生保健。
第四，当出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。
最后，许多女生在经期会有不安的情绪，如烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，这些都是正常的现象。
需要特别注意的是，当月经出现以下四种情况必须就应该到医院就医：
1.止痛片也无法缓解的剧烈痛经。
2.月经量急剧增多。
3.大量流血并伴有强烈痛经。
4.突发性的剧烈骨盆疼痛。
生活小贴士：突然停经怎么办？
女性在来潮以后，会偶尔发生停经的情况。发生停经的原因有：内分泌异常导致的月经推迟，精神因素导致的月经推迟，服用某些药物导致的月经推迟，过度减肥导致月经推迟。再就是怀孕引起的。
当发现突然停经时不要紧张，找出停经的原因，针对性治疗。其中有的停经只要自己注意可自行恢复。但是当发现小便次数增多、食欲改变、呕吐、恶心等情况时，并且曾经有过*，就一定要用早孕试纸检查是否怀孕。假如试纸检查是阳性的话，也不要紧张，千万不要自行买终止妊娠的药，要在医生的指导下用药。早孕35天内，可用终止早孕的药物“米非司酮”。90天内的怀孕可用人流手术排除。
不管用什么方法终止怀孕，对女生年轻的身体都是有害的，所以女生要学会保护自己的身体，学会避孕知识。学会使用*，目前有女用*。还可以学会用安全期避孕法，就是在每次月经来的头天到第十天，第18天到28天，这些日子是安全期，不过这里要提醒的是这不是绝对的，也有例外的情况，有的女孩子的排卵时间不一样，会有差别。假使有意外的性行为发生，应用紧急补救措施，购买事后避孕药（如毓婷），在事后72小时内服用都可以阻止怀孕的发生。