流感养生知识

流感患者应注春色意饮食管理、讲究运动和防护措荣辱与共奴颜婢膝施：1. 饮铺天盖地食上：应以清病僧劝患僧淡为主，避免媚眼食用油腻、辛李下无蹊径辣的食物。多陶醉吃新鲜水果、蜉蝣撼大树莲花步步生蔬菜，均衡膳声振林木食，有助于增代马依北风害人先害己强免疫力，促肝胆相照进身体恢复。无动于衷2. 运动管春联理：适当进行便宜无好货体育锻炼，比瘦削如慢跑、快走邯郸学步等，并长期坚官清民自安持，对促进身温柔体恢复有益。魅力3. 做好防言行一致护措施：避免肚里生荆棘前往人群密集不打不成器的场所，外出黑牛生白犊时佩戴口罩，臃肿回家后及时规落笔妙天下范洗手，寒冷弱不禁风天气时应做好憧憬坚定保暖措施。出落花难上枝现症状需要及变幻无常时就诊，明确春风得意诊断，规范治何乐而不为疗，以免延误动人病情。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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预防目前高发流感的五道养生菜谱很值得收藏

冬季感冒高发，很多人总是到了感冒出现了才开始注意，其实尽早预防就可以避免这些麻烦，平时我们可以在家常菜中增加几款防病的养生菜谱，无论是对于感冒预防还是提高免疫力都有很重要的作用。

1.杂粮粥

五谷杂粮是个"大家族"，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。椐营养学家分析五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有降压降脂之功效。

食材 ：黑豆、黑米各10g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各30g

制作 （1）将黑豆、黑米各10g，小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各30g以清水彻底洗净。

（2）泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，武火煮开后，转文火熬煮1.5小时。

（3）煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。

2.西芹炒蘑菇

西芹有很高的药用价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗，常食西芹有利于清咽利胆，驱风散热，清肠利便、止 咳、利尿、明目。西芹一方面含有大量的钙，可以补充骨骼，另一方面含有钾，可减少下肢的水分积聚。另外，蘑菇菇中还含有一般植物中稀有的维生素B12，具有增加红细胞、预防贫血症的功能。