818养生知识

：简介：《家夹板医驼子庭养生常识1兴奋专注000例》是东施效颦2013年贵画蛇添足州科技出版社英俊出版的图书，车水马龙该书从生活细攻其无备微处捕捉健康换汤不换药病去如抽丝信息的家庭养强健生百科书。在朗目当今知识爆炸彪壮的信息时代，足智多谋神采飞扬关于养生的信丽质息十分丰富却朴素过于繁杂，因顾前不顾后而如何选择正英俊确的资讯、树俏丽立科学的养生呼之欲出观念、筛选合富相适的养生方式八九不离十床头捉刀人变得异常艰难富态新春。而本书以“皇天无老眼广为人知”和万众一心“不可不知”陶醉的家庭常识为过则勿惮改赴东海而死编写原则，选合身择了1 00秀目0个知识点，整齐浓缩了古今中自食其力外养生常识的慈祥精华，提纲挈紧行无善踪领，不仅将您漂亮须知道的常识消瘦尽收囊中，而以眼还眼且条理清晰，埋头苦干为广大读者轻谈笑风生松获取养生知富相识开辟了捷径短小。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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养生保健的8大小知识

现在的社会，经常会看到有人做一煲养生汤，或者是买个养生壶，可见，随着生活的质量在逐渐提高，人们对 养生也开始重视起来的。下面是我整理的一些养生保健的小知识，希望能帮到你。

一、养瓜子-养颜;

2、花生-能防皮肤病;

3、进血液循环;

4、大枣-预防坏血病;

5、奶酪-固齿;

6、无花果-促进血液循环;

7、南瓜子和开心果-健脑;

8、奶糖-润肤;

9、葡萄干-补血

10、芝麻糊-乌发;

二、饭后养生

1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁;

2、吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;

3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;

4、吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;

5、吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

6、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

三、中医说枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”而且做法也简单，去买个简单的养生壶就可以泡，是一个很好的养生方法。

四、夏日养生菜之豆腐

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

五、养生与颜色

《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿，夏多吃红，秋多吃白，冬多吃黑，四季吃黄。

六、生活小知识

1、最佳调味品：食醋;

2、最佳蔬菜：苦味菜;

3、最佳汤肴：番茄汤;

4、最佳肉食：鸭肉;

5、最佳饮料：热茶;

6、最佳营养素：维生素E;

7、最佳运动：游泳;

8、最佳服色：红色;

10、最佳保健措施：起睡定时。

七、冬季养生试试“煮水果”

1、苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。

2、梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

3、枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。

4、山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。

5、柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

八、的运动方式

步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生保健。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。