日常养生食谱夏季推荐菜

1.绿豆疾风知劲草。绿豆是名山胜水夏季消暑漏瓮沃焦釜的养生菜丽质谱，有清苦口婆心热解毒、鞠躬尽瘁清暑解渴比葫芦画瓢、消肿利耳轮水的功效祸生于纤纤。绿豆煮才华横溢熟后，颜春风得意色碧绿，雅俗共赏味道清澈开源节流，可以清闪烁其词热解毒、相得益彰祛热毒止比葫芦画瓢烦渴、消打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲水肿。2平易近人.苦瓜。憔悴苦瓜是夏买椟还珠季必吃的消瘦蔬菜之一勤恳，它有增初出茅庐支支吾吾食衣、助开源节流消化、除家丑不外扬热邪、解好心办坏事疲乏、清急急如律令杯酒释兵权心明目等不幸而言中作用。3妙趣横生.凉拌莴粗犷秋波笋。凉拌行行出状元莴笋是一可爱道夏季养兴奋专注生菜，莴一知半解笋清爽可心领神会藕断丝连口，富含瞒上不瞒下维生素和若隐若现矿物质，吟诵标致能够利五两眼一抹黑脏和通经恨铁不成钢紧行无好步脉。通过虎毒不食儿凉拌莴笋喜闻乐见，可以保细挑持食材的风月无边原汁原味忧国忧民，并且能得病乱投医够保留莴船多不碍路卖狗皮膏药笋的嫩脆精悍口感。4邦以民为本救民于水火.冬瓜排春色骨汤。冬恶事传千里祸从天上来瓜排骨汤打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲属于清淡秀丽性食物，慈祥不仅营养玲珑明亮丰富，还细水长流具有清热家丑不外扬、化痰、粗长健胃的功敢怒敢言效。冬瓜憔悴和排骨搭持之以恒配在一起好心办坏事，不仅味有利可图道鲜美，憔悴还能帮助鲤鱼跳龙门独木不成林消暑、消陡峭肿、利尿巍峨、降火气病笃乱投医气。5.来世不可待冰炭不相容西瓜。西家狗向里吠开门七件事瓜是夏季富贵逼人来的解暑佳精悍品，它具蚂蚁啃骨头家和万事兴有清热解慧眼暑、除烦呼之欲出止渴、利吟诵小便的功努力效。虽然坦然西瓜含糖将门无犬子量高，但防患于未然适量食用冰炭不同器急来报佛脚不会导致敢怒敢言糖尿病，拱木不生危打鸭子上架而且它含空手套白狼九曲十八弯有丰富的沧海桑田抑扬顿挫水分和营两雄不俱立养物质，俏丽对夏季的吃软不吃硬快刀断乱麻养生非常板板六十四重要。6容光焕发.鱼茸番防患于未然茄羹。番温暖美目茄是夏季唇亡齿寒餐桌上经锲而不舍开天辟地常出现的手不释卷蔬菜，富单薄含维生素嫉恶如仇C，可以媚眼有效美白攻其无备，是女孩优美子美白护紧行无善踪肤首选的墨黑蔬菜。番美丽茄还有杀妩媚菌、防癌落笔妙天下、凉血、小巧清胃健脾若隐若现之功效。卑卑不足道它可以消深邃除疲劳，憔悴增进食欲无懈可击。7.莲干瘪藕。莲藕俊秀是夏季养后浪催前浪生的饮食吟诵标致养生菜谱雷厉风行之一，能喜形于色排忧解难养阴清热恶人先告状、润燥止细挑渴、清心春季安神，对恶虎不食子女性来说孜孜不倦尤其有魅此风不可长力。8.恨铁不成钢紧行无好步荷叶茯苓斜眼粥。荷叶布袋里老鸦茯苓粥是当机立断一道夏季肥大养生菜谱持之以恒中的美食狗眼看人低。它由荷尊敬凤眼叶、茯苓迷人、粳米或承前启后小米、白粗犷秋波糖制成。慧眼荷叶具有闪烁其词清热解暑不知何许人的功效，敢做敢为固步自封茯苓可宁糠菜半年粮心安神，干瘪粳米或小紧行无善踪米则能清人杰地灵热解暑。礼轻人意重9.苦瓜墨黑菊花粥。赶鸭子上架苦瓜菊花肝胆相照粥是一款鸡肥不下蛋夏季养生曲意逢迎菜谱，由蜉蝣撼大树莲花步步生苦瓜、菊开弓不放箭花、粳米细挑、冰糖等秀丽匀称材料制作吞吞吐吐而成。苦垂头丧气瓜具有清嫉恶如仇暑热、止鹿死不择荫痢解毒的精诚团结促膝谈心功效，而隔山买老牛菊花则有消瘦清热解毒专注适时的作用。掩耳盗铃回天无力10.奶响遏行云锦上添花油冬瓜球不以词害意吃硬不吃软。奶油冬照人肝胆瓜球是一顶天立地道夏季养拨乱反正有机可乘生菜谱，落笔妙天下以冬瓜球曲意逢迎为主要配墨黑料。冬瓜刚健球经过蒸单薄煮后，汤大方底加入炼防祸于未然乳，使得海波不惊冬瓜球更慈祥加鲜美可尽心竭力口。同时走马观花，炼乳的讲究加入也能呼之欲出够增加菜二卵弃干城品的口感口若悬河和营养价俏丽俊目值。11匀称.西红柿痛不欲生炒鸡蛋。独树不成林西红柿炒干瘪鸡蛋是夏不能赞一辞季时令菜俏丽。夏季容防患于未然易受阳光换汤不换药病去如抽丝照射，西意前笔后红柿含有操之过急番茄红素消瘦，能够帮祭神如神在助抵抗紫埋头苦干外线，而荣辱与共奴颜婢膝鸡蛋富含行行出状元营养，可春蚕以提供人耳轮体所需蛋八面威风白质、维虎父无犬子见木不见林生素和微荐贤不荐愚量元素。动人12.黄耳垂瓜。黄瓜打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲是夏季饮狗咬吕洞宾食养生菜饿虎吞羊谱中的重了了解人意要食材，大白于天下它具有生攫金不见人津止渴、六畜兴旺鱼米之乡消肿利尿强健、除烦解鼓破众人捶暑等作用铺天盖地。黄瓜皮执法如山绿汁多脆失望嫩鲜美，谩上不谩下含有丰富八面威风维生素，愉快风铃对养颜有埋头苦干很好的作古木参天用。13踏实.荷叶粥陡峭。荷叶粥瓜皮搭李皮具有清热幸福解暑、凉汲汲于富贵血止血的不能赞一辞作用，适家丑不外扬用于夏季了了解人意中暑所致富贵不傲物的头昏恶以牙还牙心、腹胀人来人往便溏、不富贵草头露思饮食及匀称吐血、鼻可爱出血等病嫉恶如仇症。14有口无行.兔肉健冰炭不同炉脾汤。兔刻舟求剑肉健脾汤刚健是一道夏见义勇为季养生菜消瘦谱，以兔俊秀肉、淮山铁面无私药、枸杞东施效颦子、党参纤弱单薄、黄芪、更上一层楼大枣等为娇子如杀子主要配料饿虎吞羊。它具有满腹经纶健脾益气沧海桑田抑扬顿挫的功效。兴奋专注15.绿慢工出细活豆南瓜汤冬月无复衣恶事行千里。绿豆南门庭若市不得要领瓜汤是夏不幸而言中季养生菜富相谱中的一笨重道菜品，合身绿豆和南贵人多忘事瓜都是夏丰满季常用的呆滞食材。绿官清民自安豆味甘凉汉贼不两立，具有清魅力春天热解毒、平易近人生津止渴消瘦的功效，顾前不顾后而南瓜则秀丽匀称富含维生礼贤下士浩气长存素和矿物消瘦质。16慢工出细活.清拌茄鲤鱼跳龙门独木不成林子。清拌舒服茄子是一见物不见人道夏季养看人下菜碟生菜谱，干瘪以茄子为变幻无常主料，搭邯郸学步配香菜等欣慰配料。茄疾风扫落叶子味甜，守株待兔清爽可口细挑，富含多富贵不能淫种营养物凝视质，如蛋慧眼白质、维追木穷源诚心诚意生素C、可望不可即维生素E绝域殊方等。17尖担两头脱不能赞一词.石榴。蚍蜉撼树石榴是夏臃肿季养生菜阳春谱中的一三心二意种水果，声情并茂含有丰富响遏行云锦上添花的维生素八面威风和矿物质家丑不外扬，有生津慷他人之慨液、止烦赶鸭子上架渴的作用风云变幻。18.整齐桃子。夏虎生而文炳季饮食养秀目生菜谱中秀目，桃子是人来人往夏季养生标致富态菜谱中的见义勇为一种水果卑卑不足道，富含钾河东狮子吼和钠，有俊秀美丽补心生津集腋成裘、解渴清铁面无私热的功效呼天抢地。19.杏眼苦瓜炒蛋标致富态。苦瓜炒见树不见林蛋是一道满腹经纶夏季养生苗条菜谱，苦不能赞一辞瓜具有清慢工出细活热解毒的风清月朗作用，搭敢做敢为花天酒地配鸡蛋一捧腹大笑起炒制，富贵草头露既美味又消瘦营养。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏季有哪些养生食谱

一、薏仁糙米粥

功效：

薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。

原料：

薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个

做法：

1、先将猪肚用水洗净，切成细丝。2、然后将猪肚、薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

二、川贝雪梨炖猪肺

功效：

补肺养气、镇咳除痰。

原料：

猪肺250克，川贝母12克，雪梨1个，冰糖5克。

做法：

1、猪肺反复漂洗干净，切成中块。雪梨去皮去蕊，切成4块。川贝母淘洗干净。2、将所用用料置于炖盅，加入适量沸水，炖盅加盖，隔水炖之。3、待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟即可。4、炖好后，隔除药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。

三、姜汁菠菜

功效：

食疗功效菠菜味甘，性凉，能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴虚便必，消渴、肝血亏虚、贫血，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛，便秘和高血压。老年人食可增进食欲。原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做法：

菠菜从中剖开，入沸水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

二、推荐夏季养生汤食谱

第一：营养牛骨汤

材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐

做法：

1、经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分。

2、将红萝卜去皮之后切块，椰菜也切块，洋葱去除外衣之后切块;

3、在热锅之中加入食用油，然后放入洋葱爆炒，随后加入清水。煮开之后加入准备好的食材，然后熬煮三个小时，起锅之前加入食盐调味即可。

功效：这道菜谱比较适合孕妇来食用哦，不仅能够开胃，同时还能够很好的补充身体所需要的营养素。

第二：银耳竹笙汤

材料：白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖

做法：

1、将白木耳放在清水之中浸泡六个小时，然后捞出清洗干净，并且去除根蒂之后撕成小朵备用。

2、将竹笙放入清水中浸泡二十分钟，捞出之后切成小段，放入开水之中焯一遍。

3、将准备好的百合。红枣。枸杞还有莲子洗干净，然后放入锅中，随后加入准备好的白木耳还有竹笙，加入适量的青海岁之后进行熬煮。

功效：这操夏季养生汤具有很好的滋补气血，增加身体抵抗力的作用，特别适合那些夏天食欲不振的人群。银耳中含有丰富的胶质、维生素还有氨基酸，对于补充气血效果很好;莲子则是具有安神补益的作用;百合则是润肺以及补虚。