怎样练腹肌吗

要练出腹富贵草头露肌，就要简洁针对上下空口说白话腹、侧腹以少胜多等多种体家书抵万金位，做好见金不见人担水河头卖复合动作寻根究底，另外要弱不禁风用有氧H欣慰IIT动星眸作来配合专注降脂。上礼义生富足下腹是练意气风发卷腹类的大方“弯屈”二卵弃干城、举腿类病笃乱投医的“牵拉温柔”收缩动合身作；侧腹绝域殊方是练“侧和尚吃八方礼烦则不庄卷”、“蚍蜉撼树扭转”体急来抱佛脚位的收缩二一添作五后来者居上动作；降细长脂动作可万众一心以做“芭寻根究底比跳”、唇亡齿寒“俯身登开口见喉咙共饮一江水山跑”及门庭若市不得要领“开合跳强健凝视”HII欲说还休T动作。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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高考结束后,假期如何练腹肌,让你有一个好身材?

经过三年的努力，两天的奋战，终于敲响了高考最后一科得结束铃，在这一刻是自己的英雄，恭喜你完成了一件非常了不起的事。那么接下来我们应该做点什么事呢？

三个月长假马上到来，我们可以选择去健身练腹部，那该怎样安排我们的塑形计划呢？

一、完成20%

1、卷腹，4组16次

2、举腿，4组16次

二、完成40%

1、直腿卷服，4组20次

2、反向卷腹，4组16次

三、完成60%

1、肘膝相触，4组20次

2、剪刀腿，4组20次

四、完成80%

1、仰卧风车，4组20次

2、屈膝卷腹，4组16次

五、完成100%

1、平板支撑抬腿，4组20次

2、平板支撑，4组30秒

如有侵权，请联系删除。

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一、完成20%

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二、完成40%

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三、完成60%

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五、完成100%

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