平时的生活当中我们常遇到这样的情况，运动的时候肌肉韧带拉伤，时候一定要讲究处理方法，所以我们需要具体的了解怎么处理，那么肌肉韧带拉伤处理方法有哪些呢？一起来看看吧！
急性期处理
伤后首要目标就是降低拉伤部位的肌张力，让肌肉得以放松。
冰敷
拉伤后，第一步就是用冰袋或者蘸了冰水的毛巾置于肌肉周围，持续10-20分钟。这里的冰敷有两个非常重要的作用：一是迅速降低肌张力，对疼痛起到缓解效果，二是可为鉴别伤情提供帮助。
如是肌肉拉伤，急性期的冰敷会有疼痛感，反之，如果没有明显效果，那就要考虑可能是肌肉撕裂了，因此伤后第一时间冰敷是很重要的。
适当拉伸
冰敷后症状稍有缓解，便可以在无痛范围内尝试肌肉拉伸，持续时间5-10秒，重复5-10次，注意此处务必小心谨慎，切莫大幅拉伸。同时，我们的建议伤后不要吃止痛药，因为疼痛是人体一种非常重要的信号，止疼药很可能使我们无法观察到疼痛的信号。
急性期后的处理
肌肉拉伤之后，如果受伤部位有肿胀，那么你就不可以继续运动了，这时需要休息并继续对伤处进行冷处理。
首先进行无痛范围的拉伸，要点和上一段相同。之后可以适当加入轻度的有氧运动，比如慢跑或者自行车，但注意尽量不引起疼痛，持续时间不要超过20分钟。最后是冰敷20分钟。爆发力训练之类的就免了，本来肌张力调控就处于紊乱状态，必须等到回复正常后再来。
根据受伤的严重程度对恢复训练做出相应的规划，坚持拉伸和有氧运动，逐步提高训练量。在受伤部位无影响的情况下，合理安排有氧运动，对于肌肉的加速愈合具有良好作用。
5个方法提高肌肉柔韧性
1、坐式拉伸韧带
前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带
慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、简单动作
站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿
两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉
两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
5种损伤紧急处理
1.肌肉韧带拉伤处理
应停止运动，立即冷敷，加压包扎并抬高伤肢，疼痛较重者可口服镇静止痛剂，切忌搓揉及热敷。 24小时后再配合中药活血化瘀，如麝香祛痛气雾剂、红花油等按摩，进行康复或恢复性锻炼。
2. 肌肉痉挛处理
小腿腓肠肌痉挛时，要仰卧或坐位，膝关节伸直。拉伸足部，将足踝关节缓慢地背伸(即脚背尽量伸直)，配合局部按摩，点穴或针刺承山，委中等穴位。
3.挫伤、擦伤处理
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理后24小时可局部热敷、使用活血化瘀剂。较重的挫伤可用麝香祛痛气雾剂浸入纱布，敷于伤处并包扎，隔日换药1次，也可同时理疗。如有浅创口应及时用生理盐水清创，以医用酒精消毒，涂上黄药水或紫药水，无需包扎。如创口较深，应充分清创后用双氧水再冲洗，杀灭厌氧菌，然后用凡士林纱条覆盖创面，进行包扎。伤口大时需要及时就医，缝合，使用抗菌素等。
4. 关节扭伤处理
伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷 2～3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照拉伤处理。
5.脱臼处理
保持静止、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把球员肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结，尽快就医。如脱臼部位在髋部，则应让伤员躺在软卧上送往医院。
结语：肌肉韧带拉伤是生活当中常有的事情，我们一定要了解怎么做紧急处理，这样发生这样的情况的时候才能正确应对，那么肌肉韧带拉伤怎么办呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！