多做仰卧起坐和卷腹运动是瘦腰的好办法，可是就难在苦于坚持。今天要告诉大家另外一套能有效瘦腰的健美操运动，简单的动作套路，每周只需练习2回，每回做2个循环，轻松易坚持，瘦腰围。
第一招：弓步运动
双脚分开站立与臀部同宽，膝盖略弯，肘部呈90°弯曲，置于臀边。右腿弓步向前，左脚趾撑地，躯干和右臂向右旋转。右脚收回到起始位置，身体向左转正。连转16次，换另一边。目标部位为腹部、腹斜肌、臀部、股四头肌。
第二招：跳跃运动
双脚分开站立与臀部同宽，膝盖略弯，肘部呈90度弯曲，双手置于臀部。右脚向前迈，单腿起跳，左膝抬起与臀部同高。双脚着地。连跳16次，换左腿跳，连跳16次。目标部位：腹部、臀部、腿部
第三招：投掷运动
双脚分开站立与臀部同宽，右肘弯曲，手置于耳侧，左手臂向前伸，与肩同高。右腿弓步向右前方，躯干向右旋转。右脚向上蹬带动身体向左旋转。右臂向前伸做投掷的动作。连做16次，换另一边。 目标部位：手臂、腹部、腹斜肌、臀部、腿部