减肥是需要把握好时间的，在一个对的时间里做对的有利于减肥的事情，那对减肥更是有事半功倍的效果。而且减肥贵在坚持，不是一朝一夕就能拥有一副好身材的，但如果一天中的每个时间段该如何进行相应的减肥工作，相信可以起到意想不到的收效，注意减肥最佳时间，一天中应把握的最佳减肥时间。
一、 6点至9点
早餐是新的一天获取能量的主要来源，切勿草率了事。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶走饥饿，最佳食物包括鸡蛋、腊肠、酸奶。另外，早上脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹，还可避免余下两餐因饥饿而进食过多。
二、 12点至14点
午餐一定要吃得丰盛均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果是必要的维生素补充，而适量摄入坚果和橄榄油则对健康十分有益。
三、16点至17点
此时需要补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。
四、21点至凌晨6点
这段时间进食最容易发胖，当然，控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天在22点以后就不再进食的习惯，长此下去，当在此时段的节食变成了习惯，那么身体也就会开始慢慢变瘦的。