由于种种的原因，现在很多都市男性都患上了肾虚，使得他们精神紧张，情绪焦虑不安，影响生活工作。那么，肾虚怎么锻炼身体好呢？
肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1、两脚平行，与肩同宽，脚远离。视觉鼻子，两臂自然下垂，贴于裤缝，手指自然张开手掌。脚跟抬起。不落地连续呼吸9次。
2、然后呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，有点难以把握的一个拳头(把握事物的意义)，吸足空气。
3、憋气，身体逐渐上升;倒手，渐渐的抓地力。
4、呼气，身体立正，螺丝以外的武器，掌心向前，从肋骨两侧挤压手肘，同时身体和脚跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼气时做肛动作，呼吸放松，重复约30次。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，预防肾虚引起的阳痿，早泄有较好的疗效。
所以，大家可以知道怎么锻炼身体会对肾虚患者好，多运动还可以增强体质，提高免疫力，对人体有很好的帮助。