坐在办公室找不到地方运动？坐在办公室腾不出时间运动？这些已经不能作为减肥的借口了，赶紧行动起来吧！
午休
吃完饭后小憩一会儿。椅子坐浅一点，双手抱住右膝，身体向前伸展，脚则向反方向用力，腰挺直、扩胸、维持一段时间，然后换边重复同样的动作。
重点: 运动上背部的肌肉。
下午休息 (肩、腕)
一手朝下一首面上夹住桌面。腋下夹紧，桌上的手向下、桌下的手向上同时用力。这个动作对于蝴蝶袖有帮助。
运动部位: 肩、腕
开会讨论
下半身藏在桌子下方别人看不见，可以趁机做点运动！ 坐著双腿张开与肩同宽，将双手放在膝盖间，大腿内侧用力夹紧双手。如果双手要纪录，也可以夹紧手帕代替。这样可以锻炼平常使用不到、大腿内侧的肌肉。
运动部位: 下半身
等电梯
挺胸站直，双手虎口交叉互握，手肘向外扩，然后双手用力互推。这个动作有美化胸型的效果。
收发简讯
背靠椅背、双腿并拢往上举。一直到收发完简讯都维持这个动作。
重点: 感觉下腹部有用力的感觉。
下班前
椅子向后坐深一点，微微驼背，双手抓住椅子边缘，用力向上拉。这个动作可以刺激整个背部，舒缓一整天工作的辛劳。