减肥并不是女性的专利，也是男性朋友摆脱“啤酒肚”的福音。男性减肥，需改变饮食习惯。尽管男性不崇尚骨感美，希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。那么，男性腹部减肥方法是什么？什么样的健美操瘦腹部呢？
男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。
这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。
一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
男士减肥：只需改变饮食习惯，而非节食
如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。
换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。
男性“减腹”方法：多做腹部健美操
1、盘腿而坐，手握一重物置于脑后，举起重物至头上，同时呼气收腹。
2、上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。
温馨提示：这种男性腹部减肥方法要反复做8~12次。
3、两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住，手伸直在头顶处，力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。
温馨提示：这种男性腹部减肥方法要反复做10次。