冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往往在体内储备，所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。那么，冬季节食减肥方法有用吗？需要注意什么？
其实，冬季只要多吃水果和蔬莱，就可以达到节食减肥的目的。现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的果蔬。多补充维生素和蛋白质，身材更苗条。维生素B可预防肥胖，原因是维生素B族是促进新成代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。维生素C，能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。
其实，减肥是一个循序渐进的过程，盲目节食并不可取。怎样才能健康减肥呢？需要注意什么呢？
首先早饭要吃好。人体最大消耗是在上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等，所以早饭是必不可少的。
其次控制主食，限制甜食。食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250克到300克左右，如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
对含淀粉过多和味甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食等尽量少吃。副食可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
以上为我们介绍了冬季节食的减肥方法。同时，向大家推荐两款安全有效的减肥药，有需要的朋友可以选用：艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)是安全减肥，有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，副作用较少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。
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