怀孕初期的症状会困扰孕妇一定时间，女性可以通过饮食来缓解早孕反应。那么，怀孕初期吃什么好？怎么吃可缓解早孕反应？
怀孕初期吃以下食物比较好：
1、粮谷类食物：米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。
2、蔬菜、水果类食物。
3、动物性食物：猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。
4、乳类和乳制品。
5、含微量元素的食物：物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
通过饮食缓解孕早期反应的方法具体如下：
1、少量多餐，避免空腹：被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的分量。
2、食物清淡，符合口味：有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妈妈的口味，选择烹调方法。
3、饮食多样，比例适当：孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复，这样才能达到营养均衡。
4、吃易于消化的食物：动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，这些都是易于人体消化和吸收的食物，味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质，孕妈妈可以经常选用。
5、小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。