一个人不停地吃东西，却从来不去做运动，不愿意出汗锻炼，这人当然会肥胖咯。我们通过饮食来摄取营养，同时应该通过运动来消耗能量，以达到人体新陈代谢和营养平衡。那么，在通过运动减肥的同时，有哪些运动常识需要注意呢？
从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。当然，这里讲的运动，并非专指游泳、打球这样的运动，在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。
正常人通过运动消耗100大卡能量所需的时间如下：步行需40分钟左右，慢跑需20分钟左右，跳绳13分钟左右，游泳10分钟左右，跳交谊舞25分钟左右。大家可以借鉴参考一下哦！
而在日常生活中，其实可有很多方面是可以让我们达到运动减肥的效果，下面为大家介绍几种吧！
1、首先从轻微的活动开始，如果可以自己去做的事情，就别总让别人代劳，自己积极地去做吧。这样既能让自己多活动活动，说不定还能提升别人对你的好感哦！
2、走路是一种有效的锻炼方式，其不需要任何特殊的设备或技巧，可以随时随地进行，绝对是现代人的最佳运动方式之一。注意选择一双舒适的鞋子，每天不用太长时间，坚持下去，会有惊喜的。
3、不要太多依赖电梯假如不是时间紧迫，建议你尽量选择快速爬楼梯。像楼梯这样绝佳的运动场所，如果不利用的话就太可惜了。
4、挤公交车上班没什么不好，虽说挤公交车上下班让人很倒胃口，但是只要把挤车当作锻炼方式，腰板挺直，方便的情况下再扭扭四肢，你的心情就不一样了。
5、跟着电视、收音机做体操做体操看似简单，实际上那些动作编排很合理，多做体操对健康和保持体型都大有好处。