梨形身材是很多亚洲女性的烦恼，明明上半身纤细，但是腿却十分粗壮。有什么方法瘦腿？
下面三招瑜伽动作，帮助大家减去腿部肥肉，还你纤细美腿。
一、上伸腿式
两腿上抬，给双腿做一个排毒Spa。
1、曲腿仰卧，手臂打开与肩平行。
2、左腿向上伸直，保持1分钟，整条腿保持不动，转动脚踝用脚尖画圆。
3、顺时针和逆时针方向各做1分钟，然后换右腿重复该动作。
二、英雄坐姿
看电视的时候，试试英雄坐姿吧！能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。
1、跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽。
2、脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持这个姿势3~5分钟。
三、高强度拉伸
给你紧绷的小腿来一个全方位高强度的拉伸，二分之一神猴哈努曼式和它的变形，既能深度放松紧张的小腿，也能很好的塑造小腿的线条。
1、跪卧，双手和膝盖支撑地面，左腿向前伸展，脚跟接触地面。
2、脚尖用力回勾，双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，在极限位置保持1分钟。
3、身体收回，保持左腿伸直，脚背向前打开并向左翻转，脚外侧触地，脚底垂直于地面，脚心向右。
4、双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，在极限位置保持1分钟。
瑜伽的练习需要持之以恒，千万不要半途而废哦。