怀孕后若排汗不畅,就很容易引起皮疹、皮肤感染等问题。化纤材质的衣服对孕妇的皮肤和健康都很不利。那么,怀孕怎样补铁呢?
妊娠全过程共分为3个时期:妊娠12周末以前称早期妊娠;第13—27周末称中期妊娠;第28周及其后称晚期妊娠。
怀孕做好补铁的工作,对孩子的健康有益处,那怀孕怎样补铁呢?笔者下面为大家详细介绍:
选健康动物的肝脏。动物肝脏含有维生素A,摄入过量可能中毒,但类似一周偶尔吃两回,一次25克,是不用担心中毒危害的。但一定要选健康动物的肝脏。这样,在日常饮食的基础上,基本能够保证妊娠中晚期所需的每人每天28毫克铁了。
补充维生素C。“维生素C也分为还原型和氧化型,只有还原型维C,才能很好提高铁的吸收利用率。”事实上,还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中,但它非常娇嫩,常温下食物每存放24小时,其含量就衰减一半,被氧化成了氧化型维C,促进铁吸收的作用会大打折扣,而平常所吃的维生素C药品,就更差了。
新鲜酸味水果有助铁吸收。蔬菜、水果等含“三价铁”的食物,在一定条件下,可以还原成“二价铁”,变成易于人体吸收的形式。韩博士说,这个“条件”就是维生素C,但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物,就能促进铁吸收了。
通过文章的介绍,相信各位孕妇都已经解决了心中的疑问,对孕期的了解又有所加深,而笔者最后在此祝各位准妈妈能顺利诞下健康可爱的宝宝!