木瓜当中含有丰富的维生素C，维生素C具有较强的抗氧化性，食用后能清除体内自由基，能调节皮肤中的黑色素，起到美白的作用，同时还有助于维持皮肤的弹性和光泽，起到美容养颜的作用。
通乳下奶木瓜中含有丰富的凝乳酶成分，这种凝乳酶能促进乳汁的分泌，从而能起到通乳的作用，非常适合哺乳期女性食用，特别是那些奶水不足的女性，食用之后能改善缺奶的情况。
瘦身减肥木瓜的热量比较低，每100g木瓜大约含有39大卡左右的热量，木瓜膳食纤维丰富，食用后能起到一定的饱腹感，这样能减少其他高热量食物的摄入，从而有助于减肥。另外木瓜中含有丰富的木瓜酵素成分，食用后能促进体内脂肪的分解，避免体内出现脂肪堆积的情况，非常适合减肥期间的女性食用。
开胃消食木瓜含有丰富的有机酸，这种有机酸能够刺激胃酸的分泌，这样就能帮助增加食欲起到开胃的作用，非常适合食欲不佳人群食用。同时木瓜中的有机酸以及膳食纤维成分还能促进肠胃蠕动，起到助消化的效果。
吃木瓜要注意些什么忌空腹食用木瓜当中有机酸成分比较多，所以要避开在空腹状态下食用，不然食用不当就会刺激肠胃粘膜，导致出现反酸、胃痛等肠胃不适症状。
注意食用量在吃木瓜的时候一定要注意量，建议每次吃200g左右即可，木瓜当中含有番木瓜碱成分，而这种成分具有微小的毒性，过多食用会容易引起身体不适，特别是那种过敏性体质人群更是要少吃。
孕妇慎食孕妇在怀孕期间也不宜食用木瓜，因为木瓜当中含有一种会引起子宫收缩的成分，过多食用对胎儿十分不利，并且还会引起孕妇出现腹痛的情况。