一、女性荷尔蒙起到的作用
荷尔蒙在人体内的量虽然不多，但是对健康却有很大的影响，缺乏或是过多引发各种疾病，例如：生长激素分泌过多就会引起巨人症;分泌过少就会造成侏儒症。而甲状腺分泌过多就会引发心悸、手汗等症状;分泌过少就易导致肥胖、嗜睡等。胰岛素分泌不足就会导致糖尿病。许多激素制剂以及人工合成产物在医学上及畜牧业中有重要用途。
人和动物的内分泌腺器官直接分泌到血液中去的对身体有特殊效应的物质。消化道器官及胎盘等组织也能分泌激素，例如促胰液分泌激素、促胃液分泌激素、绒毛膜促性腺激素等。
女性荷尔蒙维持着女性生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。
荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了女人的衰老，再加上男性青春期的开始和结束都比女性要晚，男人的青春期比女人相对要长，这就是为什么同龄的女人比男人显老的原因！女性荷尔蒙对于女人，就好比汽油对于汽车的重要性！女人要保持年轻亮丽的根本就是保持体内荷尔蒙的水平。
二、女性荷尔蒙失调表现的形式
失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。
月经不调：月经不是提前就是推后，并且经期过长。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
烦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低。
皮肤衰老：皮肤松弛，日渐粗糙，毛孔也粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
三、提升女性荷尔蒙的食物
(1) 蛋白质
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
(2) 蔬菜
蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的提升很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。
(3) 芝麻、坚果类
芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。
(4)大豆食品
大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你认为天然成分的食品无论吃多少都无损健康，那就错了！正确的是让豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等这些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配着吃。
对于提升女性荷尔蒙，平衡的良好饮食生活是很重要的。你要是偏食的话，也会造成荷尔蒙的失衡。
(5) 蘑菇、海草类
四、女性荷尔蒙的调理
调理荷尔蒙1、洋快餐要少吃，远离毒素
快餐会造成女性心血管系统疾病与生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会对雌激素过度分泌造成刺激，脂肪中的类固醇会在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。如果摄取人工激素过多，体内毒素就会过多，也会导致内分泌失调。少用塑料制品，包括保鲜袋，盛装微波食物，因为这容易溢出有毒物质。
调理荷尔蒙2、适度缓解压力
常常生活在各种的压力下，会使PMS（经前期综合症）和更年期的不适症状加重。精神上的压力，如失恋、工作压力、人际关系出现问题等，是女性荷尔蒙的强敌。因此，要跟女性荷尔蒙长时间好好相处，最重要的就是舒压。适度的户外运动和旅行，能有效地转换紧绷的心情。白领下班后如果想舒压放松，可以泡个药草美人浴，具有解郁安神的功效。
调理荷尔蒙3、补充适量大豆异黄酮
豆腐等大豆制品富含异黄酮，而被誉为“来自植物的雌性激素”异黄酮素在体内能起到与雌性激素相似的功用。但注意摄取要适量，不然，容易引起子宫内膜异位症。
调理荷尔蒙4、适当运动，建议有氧运动
运动能减少压力，改善睡眠习惯，有助于减少过量的激素。呼吸、出汗、月经、排尿、排便是人体5大种减少毒素方法适当地运动，能增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。而有氧运动能提升身体机能。做有氧活动至少每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下，才能有助于健康。别小看这30分钟的运动量，不仅有助于消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、燃烧脂肪。